دیروزو یادم رفت بنویسم بچه ها
...
روز یازدهم...
صبحانه 30 گرم پنیر و نصف لیوان شیر و 1برش سنگک 10 در10
میان وعده نصف موز
ناهار 90 گرم ماهی دستگاهی و 4قاشق برنج سرصاف نصف کاسه ماست و سیر
3 حبه تا سیر ترشی
میان وعده عصر 1پرتقال متوسط 1فنجون قهوه ترک و 1شکلات تلخ 96 درصد
شام 90 گرم ماهی دستگاهی و 1برش سنگک 10 در10 و نصف کاسه ماست و سیر و
قبل خواب نصف لیوان شیر
روز دوازدهم...
ناشتا 1لیوان خاکشیر
صبحانه 30 گرم پنیر و نصف لیوان شیر و 1برش سنگک 10 در10
میان وعده 1سیب متوسط
ناهار فیله دستگاهی 90 گرم و 1برش سنگک 10 در10 1کاسه ماست خوری سبزی خوردن و نصف لیوان ماست
میان وعده عصر 1پرتقال 1فنجون قهوه ترک بدون شکلات
شام دقیقا عین ناهار، به جای سبزی نصف بشقاب سالاد فصل
قبل خواب نصف لیوان شیر
...
روز یازدهم...
صبحانه 30 گرم پنیر و نصف لیوان شیر و 1برش سنگک 10 در10
میان وعده نصف موز
ناهار 90 گرم ماهی دستگاهی و 4قاشق برنج سرصاف نصف کاسه ماست و سیر

میان وعده عصر 1پرتقال متوسط 1فنجون قهوه ترک و 1شکلات تلخ 96 درصد
شام 90 گرم ماهی دستگاهی و 1برش سنگک 10 در10 و نصف کاسه ماست و سیر و
قبل خواب نصف لیوان شیر
روز دوازدهم...
ناشتا 1لیوان خاکشیر
صبحانه 30 گرم پنیر و نصف لیوان شیر و 1برش سنگک 10 در10
میان وعده 1سیب متوسط
ناهار فیله دستگاهی 90 گرم و 1برش سنگک 10 در10 1کاسه ماست خوری سبزی خوردن و نصف لیوان ماست
میان وعده عصر 1پرتقال 1فنجون قهوه ترک بدون شکلات
شام دقیقا عین ناهار، به جای سبزی نصف بشقاب سالاد فصل
قبل خواب نصف لیوان شیر

