۱۴۰۱/۹/۱۹، ۱۱:۵۳ صبح
دیروز
روز سیزدهم...
صبحانه سنگک 10 در10 و 30 گرم پنیر و نصف لیوان شیر و 1گوجه
میان وعده 1سیب
ناهار 4قاشق سرخالی برنج و 1قاشق قیمه با 45 گرم گوشت خورشتی، نصف کاسه ماست و پیاز خام و سبزی خوردن
میان وعده عصر نصف انار
شام 1تخم مرغ ابپز و 1برش نون تست
قبل خواب نصف لیوان شیر
روز سیزدهم...
صبحانه سنگک 10 در10 و 30 گرم پنیر و نصف لیوان شیر و 1گوجه
میان وعده 1سیب
ناهار 4قاشق سرخالی برنج و 1قاشق قیمه با 45 گرم گوشت خورشتی، نصف کاسه ماست و پیاز خام و سبزی خوردن
میان وعده عصر نصف انار
شام 1تخم مرغ ابپز و 1برش نون تست
قبل خواب نصف لیوان شیر

