تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن

[Maryam8842]

سلام
من تنبلی تخمدان دارم از نوع متاسفانه حادش 
قدم 161 و وزنم چند سالی هست بین 53 و 55 نوسان داره البته همیشه زیر 50 بودم ولی به لطف مصرف قرصای هورمونی تو این یکی دو سال اخیر چند کیلویی اضافه وزن گرفتم. خب من هیچ وقت چاق نبودم و اصلا تجربه رژیم نداشتم ولی تقریبا 2 ماهه کامل قرصام رو قطع کردم و رژیم pco گرفتم. وزن نکردم که چقدر کم کردم ولی بشدت احساس سبکی میکنم اینجا مینویسم چون فکر میکنم برای همه کسایی که بخوان اصلاح سبک تغذیه داشته باشن کارآمد باشه.

-حذف روغن صنعتی (خیلی خیلی مهمه) / جایگزین: روغن ارده کنجد
-حذف کامل قند و شکر و هر چیزی که تو ترکیباتش شکر باشه / جایگزین: مویز و انجیر خشک و خرما
-حذف لبنیات حیوانی / جایگزین: شیر بادام و بادام
-حذف فست فود و تنقلات
-حذف مرغ و تخم مرغ ماشینی / جایگزین: تخم بلدرچین ولی فعلا مرغ محلی مطمئن پیدا نکردم
-حذف چای سیاه و کافئین / جایگزین: چای سبز و دم نوش. این یکی بی نهایت سختم بود تا چند روز مثل بچه ای شده بودم که از شیر میگیرنش
-حذف نون و آرد سفید / جایگزین: فعلا فقط نون سنگک
-مصرف مغزیجات و کره بادام زمینی همراه میوه برای کنترل قند میوه
و هر روز نیم تا سه ربع ساعت پیاده روی میکنم.

و من همیشه فکر میکردم حکمت لاغر بودنم شکمو بودنمه تو تصوراتم رژیم محال بود برام ولی دیذم نه مجبور باشی همه کار میکنی و الان دیگه پرهیز اصلا سختم نیست