۱۴۰۰/۷/۱۱، ۱۱:۱۰ صبح
(۱۴۰۰/۷/۱۱، ۱۰:۰۷ صبح)*كيانا* نوشته است: به نظر من بدون استفاده از پروتیین بار یا پودر پروتیینی 1.5 برابر وزن بدنی که میگن نمیشه پروتیین رو پر کرد.. مگه هم صبح تخم مرغ بخوری.. هم ظهر و شب مرغ !!!
دقیقا همینطوره
من یه مدت بررسی کردم دیدم حتی با خوردن فیله مرغ و تخم مرغ هم به اون اندازه مطلوب نمیرسم
مگر تو یه روز چقدر میشه سینه مرغ خورد؟!
![[-]](http://khanumha.com/images/collapse.png)