۱۴۰۰/۷/۲۴، ۰۴:۵۹ عصر
نسیمه جون انواع رژیم فست داریم. فست یعنی روزه داری. یعنی شما ساعاتی از روز یا روزهایی از هفته در حالت روزه هستی و بقیه مواقع غذا میخوری. مثلا فست ۵/۲ یعنی ۵ روز عادی غذا میخوری ۲ روز فقط ۵۰۰ کالری در روز میخوری که البته این مورد پسند من نیست و با روال زندگیم نمیخونه. ۱۶/۸ یعنی ۱۶ ساعت در شبانه روز در حالت روزه ای و فقط میتونی آب و چای و قهوه و دمنوش بخوری، ۸ ساعت میتونی عادی غذا بخوری. واسه همیشه توصیه نمیشه چون بعد مدتی بدن به همین روال هم عادت میکنه، واسه وقتایی خوبه که وزنت استاپ کرده یا کاهش وزنت کم شده. یه هفته دو هفته انجامش میدی تا روی روال بیفته کاهش وزن.