انواع غذاهای رژیمی

[Heven]

میان وعده رژیمی
خرما ۶ عدد بدون هسته
جودوسرپرک ۱/۲ پیمانه
کره بادوم زمینی ۳ ق غ
همه ی مواد رو باهم میکس میکنیم و بعد بصورت توپک در میاریم و روشو با شکلات تلخ یا پودر نارگیل تزیین میکنیم میزاریم ۱ ساعت یخچال آماده اس

---

سالاد پروتئینی
کالری ۳۷۶
کاهو ۱۰۰ گرم
هویج ۱/۲
ذرت پخته ۲ ق غ
زيتون بدون هسته ۵ عدد
سیب زمینی کوچیک آب‌پز ۱ عدد معادل ۸۰ گرم
نمک و فلفل و آویشن
لیمو ترش ۱/۲
گردو ۱ عدد
تن ماهی ۱/۳ قوطی معادل ۶۰ گرم
سس مایونز صفر درصد چربی ۲ ق غ

کاهوها رو خرد میکنیم و نصف هویج رو رنده درشت میکنیم اضافه کرده و بعد سیب زمینی نگینی خرده شده+ تن ماهی + ذرت+ زیتون حلقه شده+ ادویه ها و لیموترش و سس
۱ ساعت توی یخچال بمونه عالی میشه