تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن

[Rose]

والا بلا که نمیشه حواسم نباشه... بخصوص که شرایطم خاصه...

[Mari90]

واقعا تو سفر نمیشه کنترل کرد
البته من سفر آخر که رفتم خونه مامانم خیلی حواسم بود برنج نمیخوردم پیاده روی هم هر روز میرفتم ولی به سختی کنترل کردم

[**ماهور**]

سلام. بنده این هفته فقط ۶۰۰ گرم کم کردم و شدم ۷۳.۳۰۰ . این هفته رو فست ۱۶/۸ میرم تا کاهش وزنم استاپ نکنه.

[نسیمه جااان]

بچه ها من ۲۵۰ گرم اضافه کردم
۵۹/750
ماهور جون اون که گفتی برای جلوگیری از استپ وزنی،یعنی چی؟
یکم برام توضیح میدی عزیزم؟

[**ماهور**]

نسیمه جون انواع رژیم فست داریم. فست یعنی روزه داری. یعنی شما ساعاتی از روز یا روزهایی از هفته در حالت روزه هستی و بقیه مواقع غذا میخوری. مثلا فست ۵/۲ یعنی ۵ روز عادی غذا میخوری ۲ روز فقط ۵۰۰ کالری در روز میخوری که البته این مورد پسند من نیست و با روال زندگیم نمیخونه. ۱۶/۸ یعنی ۱۶ ساعت در شبانه روز در حالت روزه ای و فقط میتونی آب و چای و قهوه و دمنوش بخوری، ۸ ساعت میتونی عادی غذا بخوری. واسه همیشه توصیه نمیشه چون بعد مدتی بدن به همین روال هم عادت میکنه، واسه وقتایی خوبه که وزنت استاپ کرده یا کاهش وزنت کم شده. یه هفته دو هفته انجامش میدی تا روی روال بیفته کاهش وزن.

[**ماهور**]

آیسان من در حالت عادی هم ۱۲/۱۲ هستم. یعنی ۱۲ ساعت همیشه ناشتا هستم. حالا ۴ ساعتم بیاد روش چیزی نمیشه. البته میگم که، همیشه و دائمی نه. فقط یه هفته این کارو میکنم، دیگه میره باز تا چند هفته دیگه.

[Mohad_1991]

سلام دوستان روزتون بخیر
وزن امروزم 63.600
حدودا یکماهه ورزش نکردم شرایطشو نداشتم
فقط سعی کردم رژیم غذاییمو رعایت کنم

[**ماهور**]

سلام بچه ها
من این هفته گند زدم رفت. تا ۷۲ اومده بودم پایین. ۳ روز آخر هفته با مهمونی و بیرون رفتن و پرخوری کردن گند زده شد به همش‌.خخخخخخ.الان ۷۴ و ۲۵۰ گرم هستم.
ولی عیب نداره‌‌‌‌. بازم از امروز ادامه دادم. این هفته جبران میکنم.

---

افرین به بچه هایی که کم کردن‌. عالیه. ایشالله با همین فرمون میرین جلو

[Almam]

آفرین بچه ها، من امکان وزن کشی ندارم، فکر کنم تکون نخورده باشم! همون ۸۳ باشم

[آیسان ۹۶]

آره آلما تو الان فقط باید به خودت برسی
ایشالا بعدا دوباره شروع میکنی