تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن

[Pari]

سودا بستگی داره بعضی روزها نه اصلا احساس گرسنگی نمیکردم ولی بعضی روزها اخرشب بله احساس گرسنگی داشتم
به مربیم هم گفتم گفت وقتی احساس گرسنگی نمیکنی خوبه دیگه مهم کالری دریافتیته که به اندازه باشه
منم بین ۱۲۰۰ تا ۱۳۰۰ تاست درصورتیکه کالری متابولیسمم ۱۹۰۰ تاست!

---

نورا من ۱۰ سال پیش رژیم کرمانی گرفتم اصلا راضی نبودم…

[youtab]

نورا جون مامان من خیلییییی سال پیش رژیم کرمانی گرفت خوبم کم کرد اما ضعف اعصاب گرفت بعد متوجه شدیم اکثرا با گرفتن رژیمش اینجوری میشن نمیدونم چجوریه

[سِودا]

پری ممنون
ببخشید باز میپرسم نظر مربیت در مورد کالری ۱۳۰۰ چی بود؟

[سِودا]

بچه من یه چیزی بگم.

برید پیش مشاور تغذیه که رژیم سفره خانواده بده بهتون.
تو رژیم سفره هر چی که بقیه اعضای خانواده میخورن، شما هم میخورین با این تفاوت که مقدارش برای شما تعیین شده.

من تمام عید پارسال رژیم سفره داشتم و‌ هر روز مهمونی و کباب ولی بازم ۵ کیلو کم کردم، چون مقدارش توسط مشاور تعیین شده بود.

به هیچ وجه با کم خوردن و شام و ناهار نخوردن خودتون رو اذیت نکنید.

یه روز از برنامم رو‌ اینجا مینویسم که زیر نظر مشاور تغذیه برنامه گرفته بودم:

صبحانه:
۱/۵ بربری + یک قوطی پنیر + چای + یک ق غ شکر + ۱ عدد گردو

میان وعده بعد تمرین:
۱ عدد موز+ ۱/۴ بربری + ۲ عدد تخم مرغ آبپز



قبل از ناهار: یک لیوان شیر

ناهار: ۲ کفگیر برنج (۱۴ قاشق) + ۳ قاشق فسنجون + ۱ لیوان دوغ + سالاد بدون سس

میان وعده عصر:
۱/۵ بربری + ۱ قوطی کبریت پنیر + ۱ عدد گردو

شام: ۲ کفگیر ماکارونی + ۱ لیوان دوغ

کلا ۴ واحد میوه دارم و هفته ای یک بار ۲ عدد شیرینی + چیپس یا پفک + بستنی هم اجازه داره.

[Pari]

چیزی نگفتن فقط امروز بهشون گفتم گفتن سعی کن بعضی اوقات به بدنت شوک بدی اندازه متابولیسم پایه بخوری
چون من الان دیگه رژیم جدی نیستم فقط مراعات میکنم چاق نشم
بهشون کفتم من الان نیمخوام ازاین لاغرتر بشم فقط یه سری موضعی میخوام کوچیکتر بشن بنظرتون همچنان همونقدر بخورم یا برگردم به متابولیسم پایه
گفتن نه همون روند رو فعلا پیش برو تا اون استایلایی که میخوای برات بمونه
ولی خب راستش خیلی سفت و سخت رژیم نیستم فقط سعی میکنم کالری دریافتیم یهو زیاد نشه

فقط با همون اسپینینگ خیلی دارم لاغر میشم

[Celin]

این تاپیک فعالیتش کم شده منم بی خیال وزنم شدم
جرات ندارم برم رو ترازو
از دوستان خواهشمندم به این تاپیک رونق بدن منم انگیزه بگیرم

[Celin]

صنوبر من تا حالا رژیم نداشتم از شهریور تصمیم گرفتم رژیم بگیرم چون تحرکم کمه هنوز موفق نشدم یه هفته پشت سر هم رژیم بگیرم
شاید سر جمع ۲۰ روز موفق بودم

[Nedaaa28]

من از الان تا عید میخوام ۲ کیلو کم کنم
که مانتو پارسال اندازه ام بشه زیاد نپوشیدم
الان مش لازانیا آورد نگاشم نکردم سریع گذاشتم تو ظرف واسه ناهار فردا همسر
روزی ۶ لیوان آب
پروتیین بالا تا جایی که وقت کنم
ورزشم در حد نیم ساعت رقص با پسرک

[صنوبر۷۱]

سلین جان من دو سال پیش رژسم گرفتم ۷ کیلو اینطورا لاعر کردم البته رژیم سفت و سختی ام نه ها فقط هله هوله رو حذف کردم و درست حسابی وعده ها رو خوردم.با پیاده روی هرشب.
پر قدرت ۱۰ کیلو اضافه شدم باز
احساس میکنم ترک میخورم انقدر چاق و لاغر میشم

[Celin]

ندا منم در حد ۲ کیلو برام کافیه ۶۰ بشم خوبه

صنوبر چه خوب کم کردی من تقریبا هیچ هله هوله ای نمیخورم جز وعده های اصلی و میوه
الان از قبل بارداریم ۳ کیلو کمترم اما حس میکنم بدنم پتانسیل اینکه چاق بشم رو داره پیدا میکنه