ارسال‌ها: 2,315
موضوع‌ها: 1
تشکر Received:
5,668 in 1,665 posts
تشکر Given: 9,657
تاریخ عضویت: خرد ۱۴۰۰
اعتبار:
6,842
ترگل ناهار چی خوردی اونوقت؟
ارسال‌ها: 4,457
موضوع‌ها: 1
تشکر Received:
9,629 in 3,202 posts
تشکر Given: 3,566
تاریخ عضویت: خرد ۱۴۰۰
اعتبار:
13,743
وعده بعد از ناهارت بیشتر از خود ناهارت بود که
نمدونم چرا من انتظار داشتم تو عید چند کیلو کم بشم ولی نشدم اصلاا
![[-]](http://khanumha.com/images/collapse.png)
کاربرانی که از این پست تشکر کردنداربرانی که از این پست تشکر کردند
• Targol
ارسال‌ها: 277
موضوع‌ها: 0
تشکر Received:
633 in 155 posts
تشکر Given: 2,109
تاریخ عضویت: خرد ۱۴۰۰
اعتبار:
666
۱۴۰۲/۱/۱۴، ۱۰:۲۱ عصر
(آخرین ویرایش: ۱۴۰۲/۱/۱۴، ۱۰:۲۲ عصر، توسط آفرین.)
به نام خدا
من که ایام عید هر چی دوس داشتم میخوردم
این سری که رفتم خونه خیلی ها بهم گفتن لاغر شدی نسبت به ۳ ماه پیش مخصوصا پایین تنه، از صورت هم لاغر شدم و توصیه همگی این بود که رو همین وزن ثابت بمون
ولی میخوام تا ۵۶ برسونم که شکم و پایین تنه جمع تر بشه
ارسال‌ها: 801
موضوع‌ها: 0
تشکر Received:
2,761 in 620 posts
تشکر Given: 1,468
تاریخ عضویت: مرد ۱۴۰۰
اعتبار:
4,715
روز اول:
صبحانه:اسموتی اسفناج(نصف موز+۳/۴ لیوان شیر+اسفناج+۱ ق چ شیره)
ناهار:سالاد+سس ماستی+۵۰ گرم فیله مرغ پخته
میانوعده:۲ تا رایس کیک+۱/۵ ق کره بادوم زمینی+۳ ق ماست و خیار
شام:۲ تا تخم مرغ ابپز+نصف سیب زمینی
سیب زمینی جزو برنامه ام نبود میخواستم روز بدون کربوهیدرات باشه ولی نشد دیگه…
همینکه کنارهمیم کافیه…
ارسال‌ها: 801
موضوع‌ها: 0
تشکر Received:
2,761 in 620 posts
تشکر Given: 1,468
تاریخ عضویت: مرد ۱۴۰۰
اعتبار:
4,715
روز دوم:
صبحانه:اسموتی(موز+شیر+پودر کاکایو+اسپرسو)
ناهار:۹ ق لوبیاپلو
میانوعده:یدونه بستنی شیری نسکافه ای+۴ ق چ سمنو+نصف لیوان شیرموز
شام:ک*ت*ل*ت ۱۰۰ گرم+۴۰ گرم نون لواش+چندتا دونه سیب زمینی
بعد از یک ماه ورزش و پیاده روی…:/
اسپینینگ یک ساعت
همینکه کنارهمیم کافیه…
تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن
منم باید کم کم نقل مکان کنم اینجا!
)
