تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن

[**ماهور**]

صبحانه: یک برش نون پروتئین+ ۱ ق م کره بادوم زمینی+ چند اسلایس موز+چای
ناهار: نصف ران مرغ که بدون روغن پخته شده بود+ ۵-۶ ق غ پلو کته کم چرب+ سیر ترشی+ ۴-۵ تا زیتون
شام: ترکیب پیاز+ سینه مرغ نواری برش زده شده+ قارچ+ اسفناج+ نمک و فلفل و پودر سیر رو تفت دادم تا حسابی پخت، بعد بهش پنیر صبحانه کم چرب اضافه کردم.‌اندازه ی یک بشقاب پیشدستی خوردم ازش. مزه اش تو مایه های آلفردو بودش.‌بدک نبود.‌
میان وعده اول: ۱۰ تا بادوم خام
میان وعده دوم: یک عدد بیسکوئیت چند غله ستاک+ ۳ تا آلو بخارا
۶ لیوان آب
فعالیت: نیم ساعت ایروفیت

[B and I]

ماهور و آرزو این برنامه غذاهایی که مینویسین را از جایی تهیه کردین؟ یعنی میخوام ببینم مثلا از متخصص تغذیه کمک گرفتین یا اینکه نه خودتون روزانه عشقی یه برنامه ای حالا بر اساس کالری یا هرچی میچینین؟

[**ماهور**]

بهار مال من کاملا عشقیه البته حواسم به مقدار مصرف پروتئین و کربوهیدرات هست که اندازه باشه.

[Heven]

صبحانه: ۱ عدد تست جو+ دو بند انگشت پنیر بز+ ۱ عدد گردو+ ۳ تا گوجه گیلاسی+ ۲ عدد توت فرنگی
میان وعده: چایی+ ۱ دونه انرژی بال
نهار: فیله مرغ گریل+ ۳ ق کینوا پخته+ سالاد کاهو+ هویج و گوجه و فلفل دلمه
میان وعده: پودینگ چیا و ملون
شام: ۳ تا تخم بلدرچين اپبز
۸ لیوان آب
نیم ساعت پیاده روی

[Heven]

[**ماهور**]

صبحانه: یه کاسه کوچیک اوتمیل دارچینی + ۱ ق م عسل+ ۱ ق م دانه چیا+ چند اسلایس موز
ناهار: ۳-۴ ق غ از غذای دیشب که باقی مونده بود+ ۴ ق غ ذرت شیرین+ نصف لیوان بروکلی
شام: ۶-۷ ق غ کته کم چرب+ نصف سینه مرغ گریل شده+ یک کاسه ماست خوری ماست اسفناج
میان وعده اول: ۱۰ عدد بادام خام
میان وعده دوم: نصف پرتقال+ ۴ عدد آلو بخارا
۶ لیوان آب
فعالیت:نیم ساعت ایروفیت

[**ماهور**]

برنامه دیروز:
صبحانه: یک برش نان پروتئین+ ۱ق م عسل+ ۱ ق م کره بادام زمینی
ناهار: ۶-۷ ق غ شویدپلو کم چرب+ یک کف دست ماهی پخته شده+ سیر ترشی+ ۵-۶ عدد زیتون
شام:۶-۷ ق غ کته پر چرب + ۳ق غ قورمه سبزی+ یک لیوان دوغ+ یک برش پیاز
میان وعده اول: ۱۰ عددبادام خام
میان وعده دوم: یک برش هندوانه
حدود ۶ لیوان آب
فعالیت: سابیدن منزل

[Donya]

مرا پناه دهید ای زنان ساده کامل!!!
ما دوازده روز دیگه ناغافل عروسی دعوتیم.
من دوباره اینقدر ریختم تو حندق بلام که وزنم 58.4 شده.
لباس‌های شبم هم یا 52 کیلو بودم دوختم. یا 53 54 کیلو باشم تنم میره نهاااایت...
از صبح شروع کردم با صبحانه نون نخوردم...
کم مونده بخوام دهنمو چسب بزنم....

[Sufii]

دنیا برو یه لباس بخر تو ده روز هیچ حوره نمیشه چهارکیلو کم کرد،بکنی هم اب بدنت از دست میره کلی ضرر داره

[Donya]

صوفی بهمین هم فکر کردم آمااااا
گفتم حالا که انگیزه ش جور شده بذار یه تکونی بخودم بدم.
بعدش هم منو با خودتون مقایسه نکنید من بستنی و شکلات و شیرینی آبمیوه مو نخورم دو سه کیلو کم میکنم.
اونجوری نیست که مجبور باشم کم غذا بشم و اینها.
چون خیلی ریزم مشکلم شکمو بودن بیش از اندازه مه...