تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن

[atefehjjjjjjj]

بچه ها
منم بخاطر اینکه دخترم از ی سی نه فقط شیر خورده بکی بشدت بزرگه یکی کوچیک
ینی دیگه نمیتونم تاپ بپوشم؟

[Pari]

یوتاب ناراحت شدم برات…فکر کنم بخاطر اون رژیمت بود

نه سودا جون ندادم
انفاقا این دکتره داره

[Nedaaa28]

سلین شما حتما تی ار ایکس رو امتحان کن

---

یوتاب جون به نظرم اول برو پیش دکترت کامل بررسی بشی بعد ازش بپرس چه ورزشی مناسبته
پیلاتس و یوگا و ورزشهای آبی خوبن ولی خب سریع لاغر نمیکنن

[atefehjjjjjjj]

میشه سوال منم جواب بدین؟
یا بگین کدوم تاپیک بپرسم؟

[مینو]

عاطفه جان
دخترعمه ی من مثل شما بود با این تفاوت که سایز سینه ش کوچیک بود و اختلافشون خیلی به چشم نمی اومد.بعد از شیر گرفتنم مشکلش حل شد.امیدوارم مشکل شمام حل شه.

[youtab]

مرسی پری جون
یعنی به خاطر رژیم بوده اینجوری شدم؟
ندا ورزش ابی نمیتونم، کلا مفاصلم توی اب داغون میشه حتی مدت کم
اره 21ام وقت دارم بهتره برم بپرسم ازش

[شیدا]

یوتاب من دو سه شبه از فرط خستگی زود خوابم میبره، شام نمیخورم، الان یک کیلو لاغر شدم.
یه نکته دیگه هم اینه که موقع پریود یا کمی قبل و بعدش آدم ورم میکنه.
غذایی که سدیم زیادی داشته باشه هم باعث احتباس آب در بدن میشه و باعث میشه وزن به صورت کاذب بالا نشون داده بشه.
موقع بلند شدن از حالت دراز کش و به خصوص اول صبحا هم این حالت شایعه. دفع کامل هم نداشته باشی وزن به صورت کاذب بالا نشون داده میشه.
PCO هم رو متابولیسم تاثیر داره.
تحرک کم و قد هم خیلییی بیش از اونچه فکر کنی روی متابولیسم تاثیر دارن.
از سبزیجات و مواد کم کالری هم بیشتر استفاده کن. به جای غذا سالادهای باحال درست کن

[صنوبر۷۱]

شیدا جان سالاد باحال مثلا چی؟ یه چند تا ایده میدی؟ منم خیلی لازم دارم سالم‌خوری کنم

[Pari]

اره یوتابی
کالری دریافتیت یهو کم شد،چون یادمه رژیمت سخت بود
بعد رژیم رو رها کردی و کالری دریافتیت شاید بیشتر از گذشته هم شده بخاطر ولعی که داشتی
معمولا اینجور موافع دوبرابر وزنی که کم میکنی برمیگرده…
بخاطر همینه که میگن اصلاح سبک تغذیه درسته نه فقط رژیم

اینارو خودم همه رو تجربه کردماااا چندباررررر

[شیدا]

صنوبر جان خودت ماشالله واردی ولی مثلا سالاد سبز
با سبزیجات سبز مثل کاهو فرنگی یا فرانسوی، مغز تخمه کدو، خیار، زیتون، کیپر ،سس هم دلبخواه ولی سس پستو جالب میشه باهاش
یا یه سالادی هست کاهو رو از وسط نصف میکنن یه سری سبزیجات کنارش میذارن یا مغز جات روش می‌پاشن، با سس دلخواه اینم باحالههه.
یا با جوانه ماش و بیبی کورن و زیتون و کاهو و میگو گریل شده میشه سالاد دریایی درست کرد.
یکی دوتا فلافل رو میشه تو هواپز یا فر پخت روی سبزیجات دلخواه بذاری میشه سالاد فلافل.
مرغ ،میگو و ماهی گریل یا تو فری با لیمو ترش و سبزیجات عالی میشه .بدون نون البته.
سالاد با پنیر فتا یا موزارلاتازه ( مقدارشون کم باشه البته)
یا سالاد هالومی و...
حالا باز بچه ها هم اگه ایده ای دارن بدن ممنون میشیم)