تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن

[**ماهور**]

آرزو یا برو باشگاه یا مربی بگیر که آنلاین بهت ورزش و برنامه بده.

[نسیم64]

من اگه خدا بخواد و شکمم یاری کنه میخوام از امروز کم خوردن (به اندازه خوردن) رو شروع کنم
با یاری خدا 1401/03/04

[**ماهور**]

چرا کسی دیگه نمیاد اینجا؟
من برنامه امروزم این بود:
صبحانه: ۲ تا تست پروتئین+ نصف ق غ عسل.
ناهار: ۴-۵ قاشق برنج بدون روغن+ ماهی قزل آلا که گذاشتم با آب و روغن خودش بپزه. هیچ روغن اضافی نداشت+ چند تا دونه زیتون.
شام: ۳ تا تست پروتئین+پنیر کم نمک و کم چربی+ یه قاچ هندونه.
میان وعده ای که در طول روز خوردم: یه مشت آلبالو، یه مشت گیلاس، نصف انبه، یک عدد خرما و نصف ق غ پودر مغزیجات.
۶ لیوان هم آب خوردم. حدود ۴۵ دقیقه هم پیاده روی

[2015]

ماهور افرین دخترم...عالی پیش میری..
من این هفته اصلا نتونستم ورزش کنم...یعنی حس میکنم بدنم کم اورده..

[**ماهور**]

قربونت فاطمه جونم. اگه رژیمی خب طبیعیه بدن یکم کم بیاره موقع ورزش.‌ولی به خودت گرسنگی نده. هر ۲ ساعت یه چیز کوچیکم شده بخور که ضعف نگیری. ورزش هم اولش که میخوای استارت بزنی سخته، ۵ دقیقه که بگذره بدنت شل میکنه و گرم میشه.
ایشالله که به زودی استارتشو میزنی عزیزم.

[Almam]

من امروز میرم خونه مامانم وزن کشی
ولی تو سفر خیلی خوردم! خدا کنه چاقتر نشده باشم :||||

[2015]

الما بیا خبرشو بده.
اره ماهورجان راست میگی..از فردا باز شروع میکنم

[Heven]

صبحانه: ۲ عدد نان تست پروتئینی+ ۱ قاشق شیره انگور
میان وعده کنجد بار ۲ تکه + ۲ تا خرما+ چایی
نهار: یک سیخ جوجه+ گوجه+ یه دونه هویج پخته+ ۵ قاشق برنج
میان وعده عصر : ۲ تا خرما+ چای+ ۲۰ تا شاتوت+ یه دونه هلو+ ۲۵ تا گیلاس
شام : ۱ دونه هویج پخته+ ۱ قاشق گوشت چرخ کرده و قارچ
ورزشم ۱۰ دقیقه رفتم خرید مسیر و پیاده رفتم

[Almam]

وای فاطمه ۱ کیلو چاق شدم ، اعصابم خرد شده !
نمیدونم چه غلطی بکنم ، انگیزه ندارم اصلا برا لاغر شدن!!!
از فردا باید یه استارت تپل بزنم!!! ۸۷ کیلو شدم :/

[**ماهور**]

آلما انگیزت رو بزار روی نی نی دار شدن.مگه عاشق بچه نیستی؟بارداری با وزن بالا خیلی سخته، میتونه خطرناک هم باشه. هرچی وزنت پایین تر باشه راحت تر و زودتر باردار میشی بارداریت هم راحت تر و بی خطر تر میگذره.