تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن

[Mohad_1991]

خوش اومدین بچه ها
حضور شما تواین تاپیک به من روحیه میده اینو‌جدی میگم ❤️
کیانا جان من بشخصه با مانکن راحتترم
اگه اندرویدی calories how many رو هم امتحان کن

[Mari90]

کیانا زیره هم من دارم رایگانه (قسمت کالری شمار و هدف تعیین کردن و ...)
خوبه کار منو راه میندازه
البته کرفس و مانکن نداشتم که مقایسه کنم

[Heven]

الما جان هنوز به اینجا عادت نکردم سختمه
غذاهام الان رژیمیه دیگه

[نسیمه جااان]

مری جان مرسی بابت معرفی آپ زیره
من رفتم نصب کردم خیلی از کرفس بهتره
کرفس برا همه چی باید اشتراک داشته باشی
این هم رایگانه هم دقیق

[Mari90]

خواهش میکنم نسیمه جان
آره برنامه خوبیع، وقتی بهش عادت کنی خیلی کمک کننده است
البته بعضی اوقات تو محاسبه پروتئین- کربوهیدرات- چربی قاطی می‌کنه.

[Pari]

کیانا منم والا...تازه ما خونوادگی تپلیم
همیشه هممون میخوایم رژیم بگیریم

اما منو مامانم بعد از فوت نزدیکانمون خیلی لاغر شدیم
من این دو هفته خیلی خیلی بیشتر لاغر شدم و دلیلش رو هم نگرانی و غصه میدونم

ولی اینسری به مسود میگم تروخداااا من خودمم کشتم تو خوراکی نخر
فعلا که به هفته است موفق شدیم

دوست دارم لاغر تر بشم ولی فعلا تا همینجا هم بهم لذت میده

بچه ها من بعد از یکسالونیم که تو خونه ورزش کردم باشگاه انلاین ثبت نام کردم
از فردا شروع میشه ورزش مقاومتی کار میکنم
عمیقا حس میکنم برای عضله هام خیلی خوب باشه
و دلم خیلی برای باشگاه تنگ شده


من فعلا همون شام نخوردن رو پیش میبرم البته یک روز درمیون
روزهایی که خونه مامانم هستم میخوره ولی کم

[نسیمه جااان]

میگم بچه ها چقد با ورزش کردن کالری بسوزونیم نرماله؟
یه سوال دیگه ،اینکه کسی اینجا حلقه هولاهوپ استفاده میکنه؟راست میگن به مهره ها آسیب میزنه؟
من دوماهی هست دارم استفاده میکنم و خیلی لاغری موضعی خوبی به کمر میده
ولی بهم گفتن که خوب نیس

[Mari90]

نسیمه جان بستگی داره چه ورزشی باشه ولی یک ساعت و نیم ایروبیک و کار با دستگاه بیشتر از ۵٠٠-۶٠٠ کالری نمیسوزونه. البته بازم به وزن و شرایط ورزش بستگی داره و نمیشه هم یک دفعه به بدن فشار بیاریم. به نظرم همون حدود خوب باشه. به علاوه ٢٠٠-٣٠٠ تا پیاده‌روی روزانه
منم در مورد حلقه خوب نشنیدم، یه کلیپ هم دیدم که می‌گفت باعث لق شدن مهره های کمر میشه دیگه نمی‌دونم چقدر صحت داره

[نسیمه جااان]

مرسی عزیزم ♡

[*كيانا*]

سلام بچه ها. من هم سه روزه دقیقا همه جی وارد نرم افزار میکنم.. اینبار حس میکنم انگیزه ام بیشتر از همیشه است.. امیدوارم در کنار شما به هدفم برسم. فعلا کالری شماری یذره برم جلو.. وقتی سه چهار کیلو کم کردم، رژیم مخصوص بگیرم.
نسیمه جان من شنیدم بیشتر از یکربع متوالی خوب نیست. من هم یک ربع صبح میزنم. یک ربع عصر.