تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن

[Pari]

دنیا جون من هشت کیلو کم کردم…فقط ۵ کیلو مونده…

روز چهارم رژیم:
صبحانه:تست فرانسوی بدون تخم مرغ(۱/۵نان تست هفت غله+نصف لیوان شیر ۱/۵ درصد چربی+نصف شلیل+نصف ق دانه چیا)
ناهار:شاورمای مرغ(۶۰ گرم سینه مرغ+نان پیتا+۱ ق ماست پرچرب+سبزیجات)+۱ لیوان اب گازدار
میانوعده:۹۰ گرم شله زرد+۴۵۰ گرم هندونه
شام:۹۰ گرم ک*ت*ل*ت +۲۰ گرم سیب زمینی سرخ کرده+۵۰ گرم نان لواش

[Pari]

روز پنجم رژیم:
صبحانه:۲۰ کرم پنیر+۲۰ گرم نون لواش
میانوعده:۲۵ گرم بادوم
ناهار:۲تا نون تست هفت غله+الویه
شام:الویه خالی

بچه ها یه سوال
من کالری الویه ام رو وقتی مواد رو جداگونه زدم خیلی کمتر شد ولی وقتی با اون چیزی که نوشته الویه زدم کالریش خیلی فرق داشت
چیکار کنم بنظرتون؟کالری مواد رو جدا بزنم بهتره؟

[Almam]

پری جان اگه سس کمتر میریزی یا شایدم ترکیب موادت یهمدل دیگه س و مطمئنا کالریش کمتر میشه،الویه ای که خودت درست میکنی کالری شو محاسبه کن و بنویس

[Pari]

مرسی عزیزم

بله من اصلا سس نزدم یا نخود فرنگی و ژامبون نریختم…
مرسی عزیزم

[Almam]

من اگه حال داشته باشم همه غذاهارو که درست میکنم ، کالری شو خودم حساب میکنم، کالری خودمو مینویسم

---

مثلا بعضی غذاها سس نمیزنیم، بعضی کیکا و شیرینیا ، کم شیرین درست میکنیم ، بعضی غذاها بدون روغن

[Pari]

موافقم کالری دقیقتر میشه
کالری با وزن هم خیلی دقیقتره تا مثل قاشقی و کف دستی

[Almam]

آره پری جان وزن کردن دقیق تره ، خیی وقتا کم میشه کالری با وزن کردن

[Pari]

اره دقیقاااا..من هی به مربیم میگفتم مطمینی با وزن دقیقتره اخه مالریش کمتره؟؟؟
میگفت اره درستتره مخصوصا برای نون

روز ششم:
صبحانه:نصف تخم مرغ ابپز+نصف نون تست
ناهار:سالاد+۳تا ناگت+۱ نون تست هفت غله(سس ماستی)
میاوعده:۱ خرما+یک لیوان شیر کم چرب
شام:۸۵ گرم نون سنگک+۱/۵ نیمرو

کالری دریافتیم امروز کمتر بود کلا از صبح میل به غذام صفر بود فکر کنم بخاطر الویه دیروز باشه و الان احساس سبکیه خوبی دارم

[Donya]

منم از شنبه تا پنجشنبه یک کیلو کم کرده بودم.
جمعه مجبور شدیم برای خرید چیزی بریم بیرون و اونقدر چرخیدیم و امیر وسواس به خرج داد که قند و فشارم افتاد و حالم بد شد.. دیگه تو ماشین که نمیتونم میان وعده مو ببرم! مثلا سالاد شیرازی یا آب کرفس! خلاصه مجبور شدیم بیرون نهار بخوریم.. شب هم ایضا همین برنامه تکرار شد، فقط رسیدم غذا درست کنم برای امروز ظهرمون .. بازهم مجبور شدیم بیرون غذا بخوریم.. امروز صبح کشیدم دیدم بعله! یک روزه زحمت یک هفته انگار به باد رفت!

[Pari]

دنیا مربیم همیشه میگه مواظب اخر هفته باشید،هفتاد سال عبادت یک شب به باد میره:///
عیبی نداره ان شالله این هفته جبران میشه

روز هفتم رژیم:
صبحانه:یدونه موز و سیب
ناهار:۲۹۰ گرم عدسی+۷۰ گرم نون سنگک
میانوعده:۱ لیوان شیر کم چرب+۲ تا خرما+یدونه نارنگی
شام:۱۷۰ گرم ماست یونانی+‌۳۰ گرم نون لواش سبوسدار(خیلی خوبه خیلیییی)