تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن

[2015]

ارزو منظورت از فست رو متوجه نشدم!

[Heven]

فاطمه مثلا اشب از ساعت۹ یا ۱۰ دیگه هیچی نخوری تا روز بعد بیین ۱۲ تا ۱۶ ساعت فقط توی این تایم میتونی آب و مایعات بخوری

---

من فقط خودم ورزش روم تاثیر داره و تحرک زیاد

[نسیمه جااان]

فک کنم کالری زیر ۵۰۰ در روز میشه فست
فاطمه روزه بگیری بدنت کم آب میشه

[2015]

ازه دقیقا امروز همینطور بودم،اصلا تلوتلو میخوردم
بعدم همسر دعوام کرد که روزه میگیره شیرت خشک میشه پسرم چی بخوره پس!!

[Heven]

پس بزار پسرتو از شیر بگیری بعد برو سراغ رژیم

---

یا برو دکتر تغذیه با توجه به اینکه شیر میدی رژیم بده بهت

[Heven]

صبحانه: دو کف دست نون سبوس دار+ ۱ قوطی کبریت پنیر+ دو تا گردو
میان وعده: خرمالو و ۱ دونه خرما
۱ ساعت فیتنس کار کردم بعدش ۱ دونه موز خوردم
نهار: ۶ ق کته + ۱ ق کینوا+ ۱ ق چ روغن زیتون+ یک مشت سبزی خوردن+ کباب دیگی یک کف دست+ گوجه کبابی
عصرونه: یک دونه سیب+ ۱ خرما
شام: ۱ دونه ک*ت*ل*ت
اب ۹ لیوان+ ۱ ق م تخم شربتی

[**ماهور**]

روز دوم(۲) :
صبحانه: یک برش نان پروتئین+ نصف ق غ پنیر کم چرب+ یک عدد گردو
ناهار: ۶-۷ ق غ برنج خیلی کم چرب+ نصف ران مرغ پخته شده بدون روغن+ یک کاسه کوچیک کلم شور+ یک مشت سبزی خوردن
شام: حدود ۳ کف دست نان تافتون+ یک عدد تخم مرغ آبپز+نصف گوجه
میان وعده: یک خرما، ۲ تا نارنگی، ۲ تا خوشه متوسط انگور، یک گلابی کوچیک
۴-۵ لیوان آب(آب کم خوردم متاسفانه)
نیم ساعت ایروفیت+ ۲ ساعت پیاده روی خیابون گردی

[youtab]

سلام به همه
انقدر قطع و وصل کردم رژیممو و اومدم و رفتم اینجا که هودمم خجالت میکشم 
... 
من بلاخره 4شنبه تونستم برم دکتر زنان برای جواب سونو و پاپ اسمیرم
پاپ اسمیرم خوب بود
اما گفت دچار تنبلی تخمدان شدم و تخمدانام پلی کیستیک شدن
اما گفت خفیفه و با رعایت غذایی و ورزش میتونی کنترلی کنی
... 
حالا من اومدم که از فردا شروع کنم
راستش میخواستم از یه متخصص تغذیه رژیم بگیرم اما چون میدونم باید چی خورد و چی نخورد
گفتم بذار یکم همینطور برم جلو ببینم چی میشه 
... 
خب من باید کلا کربوهیدراتو حذف کنم (برنج، نون، سیب زمینی، ماکارونی) 
انواع شکر و قند رو حذف کنم
سبزیجات و میوه رو بیشتر کنم
... 
به نظرم حذف خود این 4 مورد خیلی به لاغری خصوصا شکم کمک کنه
... 
از فردا هم میام مینویسم
اگه ننوشتم به شدت دعوام کنین لطفا... 
به همسرمم گفتم دیدی دارم نا رعایتی میکنم به جدیت دعوام کن... 
با تشکررررررر   

[**ماهور**]

من دیشب خسته بودم نیومدم گزارش بدم. الان مینویسم.
برنامه روز سوم(۳) :
صبحانه :یک برش نان پروتئین+ یک ق مرباخوری عسل
ناهار: حدود ۷-۸ ق غ برنج کم چرب+ نصف سینه مرغ گریل شده+ ۳ ق غ ماست کم چرب
شام :۴ کف دست نان تافتون+ یک ق غ پنیر+ ۲ عدد گردو
میان وعده: ۲ تا نارنگی، ۲ تا گلابی کوچیک، ۲ تا رطب و نصف عدد گردو
حدود ۴-۵ لیوان آب
نیم ساعت ایروفیت+ ۱ ساعت پیاده روی خیابون گردی

---

یوتاب جونی ایشالله همیشه سلامتی باشه. پیش به سوی موفقیت ))

[نسیمه جااان]

ماهور یه سوال
برنامه چند روز اخیرت ک نگاه کردم ،اصلامصرف گوشت قرمز و حبوبات نداری
دلیل خاص یا منعی داری؟
اخه من خودم ۲ وعده پشت هم مرغ بخورم زود زده میشم ازش ..
یادمه ماه ۵ و ۶ ک ورزش میکردم یه هفته تخم مرغ آب پز خوردم ،روز شش م
گلاب ب روت معده م پس زد ..