تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن

[youtab]

قربونت ماهوری
برو بریم رفیق جااااانم

[Heven]

یوتاب جان کربوهیدرات و کامل حذف نکن چون بدن نیاز داره

[youtab]

نهارزو جون
خود دکتر گفت هفته ای یک وعده از یک نوعش مشکلی نداره
یا مثلا در حد 5قاشق سرخالی برنج
اما مهمه که خیلی خیلی کم بشه

[Heven]

صبحانه: یه کف دست نون سبوس دار+ ۱ ق م عسل+ ۱ ق چ ارده
میان وعده: چایی+ ۲ تا خرما
نهار: ۲ ق برنج+ یک کف دست ته دیگه برنج+ یک کف دست کباب دیگی+ دوتا گوجه
عصرونه: سیب + ۱ ق چ دارچین
شام: ۱ دونه تخم مرغ آب‌پز

[**ماهور**]

نسیمه جون ما بخاطر چربی خون همسرم گوشت قرمز خیلی کم میخوریم. در حد هفته ای یکبار که اونم به صورت چرخ کرده هستش عمدتا. حبوبات هم سعی میکنم هفته ای یکبار رو بگنجونم توی برنامه ولی بخاطر نفاخ بودن همسر خیلی استقبال نمیکنه از حبوبات ) اتفاقا امروز عدس پلو درست کردم که توی ۲ وعده خورده میشه. تخم مرغ هم ۲ وعده میگنجونم. حالا این سینه مرغی که تو برنامه دیروز دیدی قرار بود ماهی باشه ولی چون ماهیم تموم شده و توی اع.ت.ص.ا.ب بودیم نرفتم بخرم
ولی درکل حتی غذای عمده ی ورزشکارا هم سینه مرغ یا ماهی گریل شده هستش، گوشت قرمز هم میخورن ها ولی عمده اش سینه مرغه.
ذائقه ی آدما عادت میکنه کم کم.

[شیدا]

بچه ها مقدار مجاز مصرف تخم مرغ چقدر در روزه؟

[youtab]

من خاله مامانم المان زندگی میکنه
اونموقع ها یادمه همیشه میگفت روزی یه دونه تخم مرغ باید باشه توی برنامه غذاییشون
الانو نمیدونم

[Pari]

سلام بچه ها
منم این ۳ روز که پریود شدم خودم که غذا درست نمیکردم
میلم به غذا هم صفر بود
کلا یه وعده غذا میخوردم
کالری دریافتیم حدودا ۱۰۰۰ تا میشد
‌دیگه امشب تموم میشه
از فردا ان شالله دوباره شروع میکنم

[**ماهور**]

برنامه روز چهارم(۴):
صبحانه: یک برش نان پروتئین+ یه ق مربا خوری عسل+ یک ق مرباخوری ارده
ناهار:۷-۸ ق غ عدس پلو کم چرب+ ۱ ق غ کشمش+ یک پیاله کوچیک ماست و خیار
شام: ۵-۶ ق غ عدس پلو+ یک تخم مرغ نیمرو بدون روغن+ یه پیاله کوچیک ماست و خیار
میان وعده: یک خوشه کوچیک انگور، یک گلابی کوچیک، یک سیب متوسط، ۳ تا رطب، یک عدد گردو
۵ لیوان آب
نیم ساعت ایروفیت

[Heven]

اره ستی باید اینکارو واقعا انجام بدم کلا دیگه

بچه ها مقدار مجاز مصرف تخم مرغ چقدر در روزه؟

من روز در میون دوتا میخورم شیداجان و جدیدا علاقه خاصی بهش پیدا کردم