ارسال‌ها: 801
موضوع‌ها: 0
تشکر Received: 2,761 in 620 posts
تشکر Given: 1,468
تاریخ عضویت: مرد ۱۴۰۰
اعتبار:
4,715
۱۴۰۱/۹/۳، ۱۱:۴۴ عصر
(آخرین ویرایش: ۱۴۰۱/۹/۳، ۱۱:۴۶ عصر، توسط Pari.)
روز پنجم:
صبحانه:۲ تا تخم مرغ ابپز+۱/۴ موز+۱ ق چ کره بادم زمینی
میانوعده:یدونه سیب
ناهار:۷ ق برنج بدون روغن+۳ ق قیمه+۱ ق ته دیگ برنجی
میانوعده:نصف پرتقال+نصف لیوان کدو حلوایی+نصف ق ارده+نصف ق شیره+یدونه گردو+یه لیوان شیر کاکایو خونگی
شام:سالاد+یدونه نون تست پروتئینی(سس ماستی ۲ ق ماست)
۱ ساعت اسپینینگ+۲۰ دقیقه پیاده روی
ارسال‌ها: 10,766
موضوع‌ها: 9
تشکر Received: 29,091 in 7,959 posts
تشکر Given: 44,430
تاریخ عضویت: خرد ۱۴۰۰
اعتبار:
33,760
خب بچه ها
من همین الان رژیممو از دکتر گرفتم و از فردا خدااااا بخوااااد شروع میکنم
وای خوندمش حس میکنم خیلی سخته
رژیم پر پروتئین و کم کربوهیدرات داده بهم
گفت یه دوره این، یه دوره رژیم دیگه و دوره سوم و اخر رژیم دش میده
اخه من پول ندم و زور نباشه بالا سرم درست انجام نمیدم رژیمو ماشالا 
 پسر دو ساله من
![[-]](http://khanumha.com/images/collapse.png)
کاربرانی که از این پست تشکر کردنداربرانی که از این پست تشکر کردند
• 2015، Pari
ارسال‌ها: 801
موضوع‌ها: 0
تشکر Received: 2,761 in 620 posts
تشکر Given: 1,468
تاریخ عضویت: مرد ۱۴۰۰
اعتبار:
4,715
یوتاب جون به سلامتی
اره دکتر خیلی خوبه اراده رو بیشتر میکنه
روز ششم:
صبحانه:۱/۵ کف دست نون سنگک+۰/۵ ق غ شیره+نصف لیوان شیر(لاته)
ناهار:۵۰ گرم گوشت قلقلی+۲۳۰ گرم پاستا
میانوعده:یه لیوان شیر کاکایو خونکی+۱ ق شیره+یدونه کیوی+یدونه رایس کیک+۱ ق چ کره بادوم زمینی+۱/۴ موز
شام:سالاد+یدونه نون تست پروتئینی+سس ماستی
کاربرانی که از این پست تشکر کردنداربرانی که از این پست تشکر کردند
• youtab
ارسال‌ها: 3,491
موضوع‌ها: 0
تشکر Received: 6,015 in 2,145 posts
تشکر Given: 4,518
تاریخ عضویت: خرد ۱۴۰۱
اعتبار:
8,238
یوتاب جون میشه یکبار دیگه دکترتو معرفی کنی؟
پسر ۱۹ ماه ❤
کاربرانی که از این پست تشکر کردنداربرانی که از این پست تشکر کردند
• youtab
ارسال‌ها: 10,766
موضوع‌ها: 9
تشکر Received: 29,091 in 7,959 posts
تشکر Given: 44,430
تاریخ عضویت: خرد ۱۴۰۰
اعتبار:
33,760
مرسی پری جون
دکتر ذات اله عاصمی ندا جون
برای چی میخوای رژیم بگیری؟
فقط لاغری؟
پسر دو ساله من
کاربرانی که از این پست تشکر کردنداربرانی که از این پست تشکر کردند
• Pari
ارسال‌ها: 4,457
موضوع‌ها: 1
تشکر Received: 9,629 in 3,202 posts
تشکر Given: 3,566
تاریخ عضویت: خرد ۱۴۰۰
اعتبار:
13,743
یوتاب تو به وزن دلخواهت رسیدی چند ماه پیش؟
کاربرانی که از این پست تشکر کردنداربرانی که از این پست تشکر کردند
• youtab
ارسال‌ها: 10,766
موضوع‌ها: 9
تشکر Received: 29,091 in 7,959 posts
تشکر Given: 44,430
تاریخ عضویت: خرد ۱۴۰۰
اعتبار:
33,760
اره 54 شدم باز چاق شدم باز یه هفته ای خودمو کشتم لاغر شدم برای بله برون خ ش
باز الان دارم میترکم
در همین حد من مستعدم که چاق بشماااا
البته خیلی رعایت نکردم رو راست
پسر دو ساله من
ارسال‌ها: 10,766
موضوع‌ها: 9
تشکر Received: 29,091 in 7,959 posts
تشکر Given: 44,430
تاریخ عضویت: خرد ۱۴۰۰
اعتبار:
33,760
۱۴۰۱/۹/۵، ۱۲:۱۹ عصر
(آخرین ویرایش: ۱۴۰۱/۹/۵، ۱۲:۳۲ عصر، توسط youtab.)
سلام صبح بخیر
شروع رژیم با وزن 59 کیلو
روز اول...
صبحانه یه برش سنگک 10 در 10، 30 گرم پنیر، نصف لیوان شیر کم چرب
میان وعده 1دونه پرتقال متوسط و 1خیار
ناهار 4 قاشق برنج و نصف سینه مرغ، نصف لیوان ماست، نصف بشقاب سللاد فصل با لیمو ترش
میان وعده عصر 2تا نارنگی کوچیک و 1 خیار
شام نصف دیگه سینه مرغ و 1برش سنگک 10 در 10، نصف لیوان ماست، 1لیوان سالاد فصل با لیموترش
قبل خواب نصف لیوان شیر
اب 8 لیوان انشالا
(بچه ها توی رژیمش برای شام و ناهار چند تا گزینه داره اما من جون برای همسرم و پسرمم باید غذا بذارم ترجیح میدم یه جیزی درست کنم مه شبم همونو بخورم وگرنه خیلی اونوقت سخت میشه روزی 3 مدل در دو وعده )
با تشکر 
پسر دو ساله من
کاربرانی که از این پست تشکر کردنداربرانی که از این پست تشکر کردند
• Elham67، Pari
ارسال‌ها: 10,766
موضوع‌ها: 9
تشکر Received: 29,091 in 7,959 posts
تشکر Given: 44,430
تاریخ عضویت: خرد ۱۴۰۰
اعتبار:
33,760
نه والا الهامی
اما باید انجامش بدم
من اگه زود کم نکنم خسته میشم بیخیالش میشم
پسر دو ساله من
کاربرانی که از این پست تشکر کردنداربرانی که از این پست تشکر کردند
• Elham67
ارسال‌ها: 7,835
موضوع‌ها: 7
تشکر Received: 20,218 in 5,384 posts
تشکر Given: 8,760
تاریخ عضویت: خرد ۱۴۰۰
اعتبار:
24,701
وای من ۴ قاشق برنج میخورم تازه فک م ،گرم شه ،شروع کنم
خدایی چجور سیر میشید 
گوش کن! نبض دلم زمزمه اش با تو یکیست ♥︎
کاربرانی که از این پست تشکر کردنداربرانی که از این پست تشکر کردند
• youtab
|
