قربونت بشم نسیمی قشنگم
...
روز پنجم
صبحانه نصف لیوان عدسی و نصف لیوان شیر 1لیوان خاکشیر
میان وعده 1خرمالو بزرگ
ناهار زرشک پلو 4 قاشق و 90 گرم مرغ و نصف لیوان ماست نصف بشقاب سالاد فصل
میان وعده عصر نصف موز
شام 90 گرم مرغ و
1 برش سنگک 10 در10 نصف لیوان ماست نصف پیشدستی سالاد فصل
قبل خواب نصف لیوان شیر
سلام بچه ها
یوتاب ولی واقعااا ۴ قاشق خیلیی کمه من فقط وقتی میخوام غذا رو بچشم؟ شاید ۴ قاشق بخورم اخه پس دکترت توی صفحه ش نوشته رژیماش گرسنگی نداره که؟ البته دقیق یادم نیست
کاربرانی که از این پست تشکر کردنداربرانی که از این پست تشکر کردند • youtab
اره پروانه جون
...
اره صنوبری نن رژیم قبلیم واقعا گرسنگی نداشت، یا رژیم همسرم
اما این باید برای چاقی شکمم سریع وزنکم میکردم بعد ثابتش کنم
3هفته اینه 3هفته یه رژیم اسونتره اخریشم 3هفته رژیم دش
اره خیلی کمه
اما با اون 90 گرم مرغ و گوشت و ماهی قشنگ نگهم میداره
پسر دو ساله من
کاربرانی که از این پست تشکر کردنداربرانی که از این پست تشکر کردند • Nedaaa28، صنوبر۷۱
۱۴۰۱/۹/۹، ۰۶:۲۳ عصر (آخرین ویرایش: ۱۴۰۱/۹/۹، ۱۰:۲۳ عصر، توسط Heven.)
صبحونه: یه دونه نون چاودار+ ۱ ق م کره کنجد
میان وعده : موز+ نارنگی+ یه دونه شکلات ویفری
نهار: یه بشقاب سالاد( کاهو+ هویج+ گوجه+ پیاز+ جوانه ماش+ روغن زیتون+ ابلیمو)+ ۷ ق برنج بدون روغن+ ۶ تا میگو رژیمی
۱ ساعت فیتنس بعدشم یه دونه سیب
میان وعده: دوتا خرما+ چایی+ ۱۰ تا کشمش
شام: عدسی که داخلش دو ق جو دوسر ریختم بدون روغن به همراه ابلیمو تازه
۸ لیوان اب+ ۱ ق م چیاسید
میگو رو این مدلی درست کردم خیلی خوب شد
میگو رو باز آب زعفرون مزه دار کردم و یک ربع بعد بهش پودر انبه+ فلفل سیاه+ حریره سیر+ پولبیر رو اضافه کردم
پیاز و فلفل دلمه خورده شده رو با مواد ترکیب و در آخر روغن زیتون
بعد ۱ ساعت استراحت میگو رو نهایت ۷ دقیقه داخل تابه نچسب گذاشتم بپزه
کاربرانی که از این پست تشکر کردنداربرانی که از این پست تشکر کردند • nona، youtab
![[-]](http://khanumha.com/images/collapse.png)
اخه پس دکترت توی صفحه ش نوشته رژیماش گرسنگی نداره که؟ البته دقیق یادم نیست
![[تصویر: edd7d934-a769-4c19-bd8f-f70fe01dcb19_gmea.jpeg]](https://s6.uupload.ir/files/edd7d934-a769-4c19-bd8f-f70fe01dcb19_gmea.jpeg)
![[تصویر: c960b8f1-0440-46da-a755-0cd85544b18e_0416.jpeg]](https://s6.uupload.ir/files/c960b8f1-0440-46da-a755-0cd85544b18e_0416.jpeg)
