تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن

[جوجه خوشگله]

بچه‌ها تو خونه چه طوری ورزش می کنید?انگیزه دارید تنهایی?

[Mari90]

من که تو خونه نمیتونم ورزش کنم
هم انگیزه ندارم و هم پسرم اجازه نمیده

[نسیمه جااان]

من انگیزه دارم تو خونه ،۱ ساعت بیشتر وقت نمیگیره،جلوی تلوزیون با دیدن فیلم یا موزیک ویدئو
یه آپ هست خودش بهت ورزش روزانه میده،کالری ک میسوزنی هم حساب میکنه
با اون ورزش میکنم ۲۰ دقیقه هم حلقه میزنم
اسم آپ رو قبلا گفتم ,دوباره میگم workout for women

---

فقط من وزنم ثابته بچه ها،با اینکه رعایت میکنم تو غذا خوردن
البته وسطش زیرآبی هم میرم ولی دلیل نمیشه همش یه عدد رو ترازو باشه
من با متر هم سایزمو اندازه میزنم ۲ هفته یکبار ،حدودا یه سایز کم شده ولی وزن هیییچ

[جوجه خوشگله]

تو خونه کتونی می پوشی ورزش می کنی?

[نسیمه جااان]

نه کتونی تمیز ندارم که دلم راضی شه بیارم رو فرش
جوراب رو فرشی میپوشم فقط

[Mohad_1991]

منم حدودا دوساله که توخونه ورزش میکنم بخاطر کرونا باشگاه نمیرم
با دوچرخه و دمبل
چن ساعت دوچرخه میزنم بعدم ورزش مقاومتی انجام میدم
بعضی اوقاتم با شبکه جم فیت ورزش میکنم برنامه ایروبیکش خیلی خوبه اگه اسیب زانوم نبود هر روز انجام میدادم
بچه ها برنامه ایروبیکشو دیدین؟ کانال تلگرامشونم گذاشتم

---

نسیم جون تغییر سایز که عالیه مهم همینه
چربی سوزی داری و عضله سازی کردی

[*كيانا*]

آخ آخ مشکل من همینه.. من شش صبح از خونه میزنم بیرون تا 4 عصر. واقعا بعدش اصلا همت نمیکنم ورزش کنم.. پیاده روی میرم گاهی.. مثلا شده دو ساعت اما تو خونه نمیدونم چرا تنبلی میکنم با اینکه پارسال کش و حلقه و دمبل خریدم. الپتیکال هم دارم.. کاش میشد به هم کمک کنیم این ورزش رو هم مرتب انجام بدیم..

[ندایا]

خب خداروشکر تا این لحظه من به نسبت سربلند هستم - پیاده روی دارم - رعایت غذایی دارم - دیشب با وجود شیرینی های خوشمزه که من براااشون جان میدم ولی لب نزدم -- انگار دوباره برگشتم خدایا شکرت --- امیدوارم بمونم همین شکل

[Rose]

سلام بچه ها
برای مزون هم تاپیک زدم اگه خواستید اونجا صحبت کنید که وسط چت ها گم نشه

http://khanumha.com/showthread.php?tid=222

[Mari90]

من خودم چند سال پیش تو خونه ورزش میکردم حدود ۵٠ دقیقه ایروبیک و دمبل
ولی الان هر کاری میکنم نمیشه، یا اراده اش نیست یا پسرم نمی‌ذاره.
دیگه ناچار میرم باشگاه
البته باشگاه دوره خصوصی ام و تایم خلوت میرم ساعت ٢
خیلی خوب کم کردم. انگار که به خاطر پولی که دادم مجبورم برم ولی همین باعث میشه رها نکنم. در کنارش هم رژیم و پیاده روی دارم.
۵ کیلو دیگه کم کنم دیگه رژیم نمی‌گیرم و وزنمو سعی می کنم نگه دارم