تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن

[samin**]

بچه ها
من قبل از کرونا گرفتنم وزنم ۶۴بود با قد ۱۶۸ سانت
بعد از گرفتن کرونا وزنم به صورت سعودی رفت بالا و الان ۶۹ هستم
هیچ طوره ام پایین نمیاد و میشه گفت استپ وزنی گرفتم
بدتر از اون اینکه همش ضعف دارم و لرز درحدی که یه استکان اب برمیدارم همش توهم اینو دارم که الان از دستم بیفته

خلاصه که اومدم پیشنهاداتتون رو بشنوم و ازاین استپ وزنی خارج بشم
پیشاپیش ممنون

صدف جان هدف اولیه کاهش وزن باید بهبود سلامتی باشه. به صدای بدنت گوش کن. یه مدت به خودت استراحت بده و خودت رو تقویت کن. اگر هم می خوای وزنت بالا نره پروتیین رو زیاد کن و کربوهیدرات ساده رو کم کن. خود کرونا یه استرس بزرگ برای بدن هست دیگه بیشتر از این تحت فشار نذارش. مخصوصا سعی کن مصرف قند رو کم کنی که نوسان انسولین کمتر اتفاق بیفته و ضعف نکنی.