تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن

[Pari]

نداجان برای من اینه

sisrice

[youtab]

ندایی
یه یاران دریان بزرگ بنام نگین جنت اباده توی جنت اباد مرکزی 
فکر کنم نبش خیابون بعثته بغل پروتئین زربال طیور زیر مسجد
اون داره این مارکی که پ ی گفت رو عزیزم
منن از این گاهی میگیرم

[شیدا]

واقعا ممنونم به خاطر اینکه اینقدر اطلاعاتتون خوبه و در مورد سبک تغذیه و برنامه غذایی سالم خوری مینویسید
اینقدر لذت بردم ، لینک این تاپیک رو برای خواهرا و دوستام فرستادم❤

[Heven]

صبحونه: یه دونه موز کوچیک+ ۱ ق م عسل
میان وعده: دوتا خرما+ چای+ ۱ دونه خرمالو
نهار : یک ملاقه ابگوشت+ یک کف دست نون تافتون+ دو مشت سبزی + ۲ ق غ ماست ایسلندی
میان وعده: ۱ دونه خرما+ ۶ ق غ انار+ نصف نارنگی
شام: یه دونه سیب زمینی کوچیک+ یه قوطی کبریت گوشت+ ۳ ق غ نخود+ ۲ ق غ جوانه ماش
آخرین وعدمم: چایی+ یه دونه کوکی خرما که با خرما+ شیر+ کره بادوم زمینی+ جو دوسرپرک+ بکینگ پودر و دارچین+ پودر کاکائو+ شکلات چیپسی تلخ درست کردم
اب ۶ لیوان

[Pari]

روز ششم:

صبحانه:یه کف دست نون سنگک+یدونه گردو+چای ماچا با یه لیوان شیر
ناهار:کشک بادمجون با یه ق روغن(کالریشو جداگانه زدم)+۳ کف دست نون سنگک
میانوعده:یدونه ترد+دو ق اوتمیل و دانه چیا+۱/۴ موز+نصف ق شیره+نصف سیب
شام:۲/۵ کف دست نون سنگک+۲ تا گردو+یه قوطی کبریت پنیر

امروز به شیرینی خامه ای و خشک نه گفتم…خیلی خیلی سختم بود چون دم پریودم هست و از میانوعده ام مشخصه فقط میخوردم…ولی تو شرایطی بودم که هم دلم میخواست بخورم هم نخورم…فقط دعا میکردم شرایطش جور نشه که نخورم و نشد…
الان احساس قهرمانیه خوبی دارم
پیش به سوی چیزکیک شب یلدا با وزن ایده ال

[Donya]

پری جان کیک کدو حلوایی خوشمزه تو برای عیادت بیمار درست کردم در حد یک پاتیل! بردم و همه خییییلی خوششون اومد. بویژه که خود کدوش هم خیلی شیرین بود.
تازه توجه کردم که دفعه اولم گفته بودی نیم پیمانه گردو خود کورم ندیده بودم.. خخ...

منم دیروز باقلی پلو با ماهیچه درست کردم واقعا پروتیین مانع از زیاده خوری میشه.. تا شب نیمه سیر بودم..

اما خب کوهنوردی آخر هفته ها رو نرفتیم، چون من وقتی هواآلوده میشه واقعا از پا میفتم.. کورتن مو بیشتر کردم و سعی کردم امروز خودمو به محل کارم برسونم..

بیست دقیقه نرمش صبحگامی م که خدروشکر سرجاشه.

[2015]

بچه ها منم هستم ها,ولی خب گاهی که خسته میشم رها میکنم همه چی رو و نتیجه میشه نیم کیلو یک کیلو اضافه وزن که دوباره یک هفته درگیر کاهشش میشم.
منم میخوام تاعید۵کیلو کم کنم.

[Donya]

فاطمه جان یه پیشنهاد ریز برات دارم.

روزی نیمساعت خودتو ملزم کن که با کوچولوت برقصید... و اینکه بجای بشقاب غذاخوری تو بشقاب پیش دستی و با قاشق مربا خوری غذا بخور.

این دیگه تیر آخره.. امیدوارم بتونی تا عید به وزن دلخواهت برسی.

[Pari]

دنیا جون نوش جونت
خداروشکر انقدر دوست داشتی…

فاطمه مشکل شما اینکه نمیخواید سبک زندگیتونو عوض کنید…رژیم میگیرید فقط برای لاغری…متاسفانه اگر تا عید هم کم کنید احتمالا تو عید این ۵ کیلو برمیگرده…
باید دنبال تغییر سبک زندگی باشید که اصلا خستگی معنا داره در این مسیر چون وزنتون هم بیاد پایین باید این سبک ادامه پیدا کنه…
تو صفحه قبل نوشتم خودم چه مسیری رو طی کردم…

[ندایا]

پری جان میشه بگی باید چه شکلی سبک زندگیمونو تغییر بدیم( برای غذا) - یعنی دنبال چی باشیم ؟ از کجا شروع کنیم؟