تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن

[صنوبر۷۱]

صنوبر بیا از برنامه‌ت بگو

من اون روز تو اوج خداحافظی کردم

ولی جدی دو روز هله هوله کم کردم و کارای خونه تکونی کردم ۶۰۰ گرم کم شده بودما

فکر کنم ولی جبرانش کردم

اینم برنامم برای ایده ولی دعوام نکنین دوباره اوکیش میکنم

امروز

صبحانه: چای با هیس(جایی بودم امکان درست کردن صبحانه نداشتم)

میان وعده: یه لیوان شیرکاکائو-یک عدد بورک اسفناج-چند تا قاشق ماست با یه مشت چیپس خلالی

ناهار:فسنجون(کم)

میان وعده بعدی : یه کاسه سرلاک-چای با هیس و یه دونه شیرینی خشک که شیرینیش کم بود

شام:دو تیکه کوچیک نون با پنیر

چای با کلوچه ای که همسرم از خونشون یا سرکارش برام اورد )


ولیی رفتم پنیر گرفتم که فردا صبحانه درست بخورم.نون برای فرنچ تست رخشید یادم رفت بگیرم.کلی هم سبزیجات خریدم

---

چرا همتون شب یه لیوان شیر میخورین؟

[Nedaaa28]

سرلاک حداقل نخور جان من

[آفرین]

دوشنبه
صبحانه: ۳ کف دست نان سنگک، ۲ ق م عسل و ۲ ق م کره بادوم زمینی
میان وعده نصف سیب و یه شیرینی ناپلئونی
ناهار: ۱۵ ق برنج، ۲ سیخ کوبیده، ۵ تا زیتون و یه لیوان دوغ(زیاد خوردم میدونم ولی اینقدر امروز دیر ناهار رسید که...! شیرینی هم از گشنگی خوردم تا ناهار برسه)

میان وعده: یه پرتقال خیلی کوچیک با یه موز کوچیک
شام: ۶ ق حلیم بادمجون با سه کف دست نون سنگک+ دو قاچ گوجه و یه خیار شور

یه ساعت هم حلقه زدم

ترگل جان کاهش وزن...حجم وعده هام زیاد اومد به نظرت؟

[شیدا]

آفرین جون جسارت نباشه، اما به نظر منم زیاد اومد.
البته اگه قدتون بالای ۱۷۰ باشه خیلی زیاد محسوب نمیشه.

[Nedaaa28]

افرین جان کالری شماری میکنی؟

[سِودا]

آفرین جان ۱ ساعت حلقه رو کسی بهت پیشنهاد کرده؟
میشه قد و وزنت رو بدونم؟

[آفرین]

بچه ها حجم وعده هام خیلی بیشتر بود قبل از این مخصوصا شام.و اینکه خیلی خوش خوارکم، دلیلشم اینه طی چند سال با رژیم و ورزش وزنم رو از ۴۹ به ۵۷ رسوندم که باعث شد خیلی خوش خوراک بشم و رعایت نکنم
وزنم ۶۲ و قد ۱۵۷
الان به شدت شام رو دارم مراعات میکنم و ناهارو نسبت به قبل کمتر میخورم.نوشابه و دلستر دیگه اصلا نمیخورم، نون رو کم کردم
به مرور بازم حجم رو کمتر میکنم حتما

سودا جان نه خودجوش شروع کردم به حلقه زدن از دیروز

نه ندا جان فقط نسبت به قبل حجم وعده هام رو دارم کم میکنم

[**ماهور**]

آفرین جان شما از بندگان مقرب الهی بودی و هستی

[Nedaaa28]

صبحانه دو برش نان تست جو ، یک قاشق م کره بادام زمینی ، یک ق م عسل ، نسکافه
میان وعده سیب
ناهار تاس کباب بدون روغن
عصرانه دو تا خرما + رایس کیک
شام دو کف دست نان سنگک ، یک عدد زرده تخم مرغ ، یک قاشق پنیر خامه ای + نصف لیوان شیر

فعالیت ۶۰۰۰ قدم تنددددد

---

آفرین این چه کاری بود با خودت کردی خواهر؟ آخه لاغری به اون خوبی

[آفرین]

یه دلیل مهمش لاغری صورتم بود،خیلی دوس داشتم صورتم پر بشه، صورتم پر شد کمی ولی بعد از ۸ کیلو اضافه وزن
معدم باز تر شد و منم خوش خوراک تر و نتیجه شد ۶۲ الان
چرا ماهور جان؟?