ارسال‌ها: 4,986
موضوع‌ها: 27
تشکر Received:
8,192 in 2,975 posts
تشکر Given: 5,959
تاریخ عضویت: مهر ۱۴۰۰
اعتبار:
12,568
۱۴۰۱/۱۲/۲۰، ۰۳:۱۵ صبح
(آخرین ویرایش: ۱۴۰۱/۱۲/۲۰، ۰۳:۱۶ صبح، توسط شیدا.)
صبحانه دو کف دست نان سنگک با دو ورق پنیر ورقه ای
میان وعده یک چهارم پرتقال
ناهار و شام هر کدوم یک کفگیر ماکارونی با دوتا ته دیگ سیب‌زمینی کوچیک و کمی ترشی لیته
شاید الان یه لیوان شیر بخورم.
:|
ارسال‌ها: 10,766
موضوع‌ها: 9
تشکر Received:
29,091 in 7,959 posts
تشکر Given: 44,430
تاریخ عضویت: خرد ۱۴۰۰
اعتبار:
33,760
دیروز
صبحانه نیمرو عسلی 2عدد و 2برش بربری تازه
ناهار 10 قاشق برنج و چند قاشق خورش بادمجون و نصف سینه مرغ
شام 1برش سنگک و 30 گرم پنیر و 1گردو
میان وعده ها نصف پرتقال، 1کیوی، چای و مویز، چای و خرما، قهوه و شکلات 87 درصد، 3حلقه لبو
پسر دو ساله من
ارسال‌ها: 3,438
موضوع‌ها: 0
تشکر Received:
11,246 in 2,495 posts
تشکر Given: 9,416
تاریخ عضویت: خرد ۱۴۰۰
اعتبار:
15,596
صبحانه: یک برش ۱۰×۱۰ سنگک + ۱ ق م کره بادوم زمینی+ ۱ ق م عسل+ اسپرسو
ناهار: یک کفگیر عدس پلو+ ۳ ق غ ماست کم چرب
شام: ۳ برش ۱۰×۱۰ سنگک + ۲ ق غ پنیر کم چرب+ ۱ گوجه کوچیک
وعده قبل ورزش: ۶ عدد بادوم خام+ نصف موز
میان وعده: یک پرتقال تقریبا درشت. نصف لیوان شیر و یک عدد خرما هم قبل خواب میخورم
![[-]](http://khanumha.com/images/collapse.png)
کاربرانی که از این پست تشکر کردنداربرانی که از این پست تشکر کردند
• youtab، رخشید، شیدا
ارسال‌ها: 1,433
موضوع‌ها: 0
تشکر Received:
4,046 in 1,090 posts
تشکر Given: 9,315
تاریخ عضویت: شهر ۱۴۰۰
اعتبار:
4,839
نسيمه و رخشيد شما خيلى كم ميخورين، با اين وضع من خجالت ميكشم برنامه غذايى روزانه ام رو بنويسم
کاربرانی که از این پست تشکر کردنداربرانی که از این پست تشکر کردند
• Nedaaa28، youtab، شیدا
