برنامه غذایی روزانه

[صنوبر۷۱]

صبحانه: شکلات با چای-عدسی و ماست
ناهار: برنج کره‌ای با یه ظرف سالاد کاهو و سس ماست
میان وعده:چای نبات
شام:ساندویچ بیکن

چرا مثه آدمیزاد نیست هرچی نگاه میکنم به برنامه هام

[**ماهور**]

صبحانه: یک برش ۱۰×۱۰ سنگک + ۱ ق م عسل + نصف گردو + اسپرسو
ناهار: یک کفگیر برنج کته کم چرب + نصف ران مرغ بدون روغن + ۲ ق غ زرشک بدون روغن+ سالاد شیرازی
شام: نصف لیوان نخود پخته+ یک عدد تخم مرغ آبپز+ یک عدد سیب زمینی پخته کوچیک+ یک بشقاب پیش دستی سالاد کاهو که روش کمی روغن زیتون و لیمو ترش و نمک ریختم
میان وعده ها: یک لیوان شیر+ ۱ عدد خرما+ ۱۲ عدد بادام خام+ نصف سیب

[شیدا]

دیروز
دو کف دست نان سنگگ و مقدار کمی پنیر لیقوان
ناهار یه کفگیر برنج و سه چهار قاشق خورش لوبیا سبز
میان‌وعده دو تا شکلات تلخ۸۵درصد
و اما شاام
یه کوچولو ساندویچ هات داگ و قارچ و پنیر
یه کوچولو ساندویچ رویال برگر زغالی
دو سه تیکه کوچیک مرغ سوخاری و چند عدد سیب زمینی خلالی و دو سه قاشق سالاد کلم:\

[شیدا]

از اونجایی که صبح تا بعداز ظهر حالم خیلی بد بود صبحونه نخوردم
ناهارم کمی برنج و خیلی کم مرغ و سیب‌زمینی سرخ کرده
یه ماگ شربت بیدمشک خنک
شام یه ساندویچ ۲۴۰ گرمی کالباس مرغ و پنیر نامی نو
یه ماگ شیر کاکائو و یک عدد شوکوبار:|||||

[ستی‌لیته]

صبحانه نون جوی ساندویچی با سیب و خرما و پنیر داغ و چای

ناهار پلو خورشت کرفس با کرفس تازه که دیروز خریدم

میان‌وعده زردآلو

[Pari]

صبحانه:کیک جو دو سر پرک و اسپرسو
ناهار:املت(یکی و نصف تخم مرغ)+حدودا نصف یدونه تافتون خشک:/
میانوعده:احتمالا اسموتی توت فرنگی با شیر نارگیل‌
شام:؟ خونه مامان