ارسال‌ها: 801
موضوع‌ها: 0
تشکر Received: 2,761 in 620 posts
تشکر Given: 1,468
تاریخ عضویت: مرد ۱۴۰۰
اعتبار:
4,715
روز چهارم:
صبحانه:اسموتی اسفناج(یدونه موز+یه لیوان شیر+اسفناج)
ناهار:۱۰ ق کته بدون روغن+مرغ ریش ریشی (حدودا ۶۰ گرم)+هویج سرخ شده با نصف ق روغن+سالاد فصل و سس ماستی
میانوعده:یدونه پرتقال+نصف سیب+۶۰ گرم کیک خامه ای(با خامه کم)
شام:۷ ق املت+۶۰ گرم نون لواش
یک ساعت اسپینینگ و پیاده روی
نمیخواستم قند و شکر بخورم اما نمیتونم
البته هنوز نخوردم…شایدم کمتر بخورم
همینکه کنارهمیم کافیه… 
![[-]](http://khanumha.com/images/collapse.png)
کاربرانی که از این پست تشکر کردنداربرانی که از این پست تشکر کردند
• Heven، youtab، آفرین
ارسال‌ها: 740
موضوع‌ها: 0
تشکر Received: 3,068 in 518 posts
تشکر Given: 1,314
تاریخ عضویت: آذر ۱۴۰۰
اعتبار:
4,289
ماهور جان پاپریکای دودی اگه دسترسی داشته باشی مزه دود میده.
کاربرانی که از این پست تشکر کردنداربرانی که از این پست تشکر کردند
• youtab
ارسال‌ها: 10,766
موضوع‌ها: 9
تشکر Received: 29,091 in 7,959 posts
تشکر Given: 44,430
تاریخ عضویت: خرد ۱۴۰۰
اعتبار:
33,760
من یک انسان بی... هستم...
بچه ها دارم میترکم اگه بگم باز چند شده وزنم قطعا دست میندازین دهن منه جرررررر میدین...
وای اصلا نمیتونم نخورم جراااااا
همش داره دهنم میجنبه
تحرکم که صفر
وای چیکار کنم
پسر دو ساله من
کاربرانی که از این پست تشکر کردنداربرانی که از این پست تشکر کردند
• Nedaaa28، Pari
ارسال‌ها: 4,457
موضوع‌ها: 1
تشکر Received: 9,629 in 3,202 posts
تشکر Given: 3,566
تاریخ عضویت: خرد ۱۴۰۰
اعتبار:
13,743
یوتاب بگو پلیییز 
ارسال‌ها: 10,766
موضوع‌ها: 9
تشکر Received: 29,091 in 7,959 posts
تشکر Given: 44,430
تاریخ عضویت: خرد ۱۴۰۰
اعتبار:
33,760
چند کیلو شدم؟
صبح کشیدم صنوبر، فیت 60 کیلو
خاک عالم واقعا...
پسر دو ساله من
کاربرانی که از این پست تشکر کردنداربرانی که از این پست تشکر کردند
• Pari، آفرین، صنوبر۷۱
ارسال‌ها: 4,457
موضوع‌ها: 1
تشکر Received: 9,629 in 3,202 posts
تشکر Given: 3,566
تاریخ عضویت: خرد ۱۴۰۰
اعتبار:
13,743
۱۴۰۲/۱/۱۸، ۱۲:۴۰ عصر
(آخرین ویرایش: ۱۴۰۲/۱/۱۸، ۱۲:۴۱ عصر، توسط صنوبر۷۱.)
چون منم گند زدم.ببین من روزه میگیرم برنامه غذاییم الان خیلی سالم شده هم یه وعده غذا میخورم هم نون و پنیرو این چیزا
ولی خب تو عید خیلی ریز ریز شیرینی خوردم.شکلاتم خوردم ولی فک میکنم کمتر خوردم اما هیییچی لاغر نشدم
حالا همسرم از قبل عید یه چالش شرکت کرد اینجا هم گفتم حذف قند مصنوعی و روزی ۲۰۰ گرم سبزیجات و یه سیب و حذف سرخ کردنی و گوشت.بعدشم روزه.الان ۴ ۵ کیلویی تو یک ماه اخیر کم کرده
منم ۶۲ و خورده ای
ولی باور کن تو بخوای اراده ت خوبه ها همیشه رژیمات جواب داده تا جایی که یادمه.حالا نگه داشتنش سخت تره ولی
کاربرانی که از این پست تشکر کردنداربرانی که از این پست تشکر کردند
• youtab، آفرین
ارسال‌ها: 10,766
موضوع‌ها: 9
تشکر Received: 29,091 in 7,959 posts
تشکر Given: 44,430
تاریخ عضویت: خرد ۱۴۰۰
اعتبار:
33,760
وای نه من با بدبختی همیشه رژیممو ادامه میدم چون عاشق خوردنم
اما همونجورم که زود لاغر میشم زودم برمیگردم چون تحرک و ورزش صفر دقیقا
پسر دو ساله من
کاربرانی که از این پست تشکر کردنداربرانی که از این پست تشکر کردند
• Pari، آفرین، صنوبر۷۱
ارسال‌ها: 4,457
موضوع‌ها: 1
تشکر Received: 9,629 in 3,202 posts
تشکر Given: 3,566
تاریخ عضویت: خرد ۱۴۰۰
اعتبار:
13,743
خب اراده ت خوبه که با اینکه عاشق خوردنی نگه میداری خودتو
منم واقعا زیاد سخت کم نمیشم ولی ازون طرف راحتم زیاد میشم قبلنا مجرد بودم هرکا میکردم چاق نمیشدم
یوتاب این همه دنبال ارشا دویدن و راه رفتن تحرک صفره ؟  خیلی کار میکنی بابا
ارسال‌ها: 2,562
موضوع‌ها: 0
تشکر Received: 3,300 in 1,117 posts
تشکر Given: 2,638
تاریخ عضویت: خرد ۱۴۰۰
اعتبار:
5,351
۱۴۰۲/۱/۱۸، ۰۱:۵۷ عصر
(آخرین ویرایش: ۱۴۰۲/۱/۱۸، ۰۱:۵۸ عصر، توسط Heven.)
صبحانه: شکلات صبحونه خونگی ۲ ق غ+ ۲ تا نان تست پروتئینی
میان وعده: ۱ فنجون میوه ( سیب+ موز) روی میوه ها ۱ ق غ چیا
نهار: ۵ ق غ کته+ سینه مرغ گریل( فلفل دلمه رنگی+ قارچ+هویج)+ ۱ ق غ روغن زیتون
میان وعده: اسموتی ( ۱۰ تا بادام پوست کنده+ ۳/۴لیوان اب+ ۱/۴لیوان جو دوسر+ ۱ ق عسل+ دارچین )که باهم میکس شدن
شام: املت کینوا+ ۱ کف دست نان سنگک
۱ ساعت فیتنس+ نیم ساعت پیاده روی
کاربرانی که از این پست تشکر کردنداربرانی که از این پست تشکر کردند
• Pari، youtab، آفرین
ارسال‌ها: 10,766
موضوع‌ها: 9
تشکر Received: 29,091 in 7,959 posts
تشکر Given: 44,430
تاریخ عضویت: خرد ۱۴۰۰
اعتبار:
33,760
اره بابا صنوبری الان من دنبالش فقط برای غذا میدوام که بی ثمره وگرنه خودش دور خونه رو روزی 768 بار میدوعه خخخ
پسر دو ساله من
کاربرانی که از این پست تشکر کردنداربرانی که از این پست تشکر کردند
• ستی‌لیته، صنوبر۷۱
|
