تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن

[youtab]

ندا اخرش میری باشگاه از اردیبهشت یا نه؟
چه کردی؟

[Nedaaa28]

ایشالا میرم یوتاب جون

[freebird]

من پس خیلی خوب میدم
دیروزم خونه مامانم بودم برای اولین بار آنلاین ورزش کردم پدرم دراومد

[mahtakhanoum]

دژاوو جان همه جا هست. کدوم منطقه‌این؟

[maryam_na]

سلام بچه ها، منم الان حدود ۱.۵ ماهی هست که برنامه رژیم و ورزش گرفتم که رژیمشو تقریبا انجام میدم البته شکر صفر کالری موقع قبحونه هام استفاده می کنمو نون هامم مثلا تو مایه های باگت و بعضا ولی از غلات کامله و اونارو بر ایاس کف دست حساب می کنم چون با نونهای لاغر مثل تافتون اینا خیلی حس گشنگی می کردم. الان برگشتم به وزن قبل بارداریم و می خوام ادامه بدم که اصافه وزن قبل بارداریمم کم کنم. ماه اول ورزشهام راحتتر بود و تقریبا نصف ماه انجامشون دادم. الان ولی هجده روز از ماه دومم می گذره ولی فقط دو روز ورزش کردم اونم ناقص. آخه یه مدت ورزش نکرده بودم از ماه اول و ماه دوم یهو اومدم ورزش کنم و ورزشهامم کاملا سختتر شده بود و بیشتر اصلا حوصله ام نمی کشید و خسته می شدم. به مشاور جایی که برنامه گرفتم گفتم فلان حرکتتون خسته ام می کنه دیگه دلم نمی خواد انجام بدم گفت مثلا جاش یه حرکت دیگه بزن ولی بازم حوصله ام نمی کشه. یکی دو بارم ده دقیقه حرکات برای لاغری پشت و بازورو زدم مال chloe ting. اون مدلی کلا بیشتر دوست دارم که وئدئو مرتب همه حرکات و زمان گیری رو خودش داشته باشه تا هی بخوام حرکات خیلی مختلف انجام بدم. الان نمی دونم چیکار کنم که انگیزه ورزش پیدا کنم. البته دو تا بچه هم دارم که یکیش نوزاده و وقت آزادم اون قدری نیست. ولی خب در حد روزی یکساعت وقت دارم ولی خوصله ام نمی کشه روزی یه ساعت ورزش کنم. در واقع انقدر انگیزه ندارم. مثلا روزی بیست دقیقه اینا خوبه یا برم پیاده روی که بعضا میرم.

---

منم ایران بودم یه ماهی مال شهرداریو رفتم ایروبیکشو خوب و خیلی ارزون بود. به نظرم زیر پنجاه تومن بود ولی خب ماجرا مال ۱۲-۱۴ سال پیشه خخخ و یه خاطره دوری ته ذهنمه. اگه اشتباه نکنم تو خانه محله یه همچین جایی می رفتی. البته ورزش مال محله ما محدود بود فکر کنم همین ایروبیک و فیتنس اینا بود.

---

ورزش آنلاین رایگان هم تو یوتیوب chloe ting من راضی بودم یه زمانی فقط با ورزشهای اون تو یه ماه و نیم بدون رژیم ۷-۸ کیلو کم کردم و خوبیش این بود ورزش اون ناحیه ای که می خواستیو انجام می دادی و فقط لاغر نمی کرد و فرم می داد

[Heven]

برنامه فردام
صبحانه: ۲ عدد نان تست جو+ ۱ ق کره بادوم زمینی+ ۱ ق مربا توت فرنگی رژیمی
میان وعده: یه دونه کیوی+ یه دونه سیب+۱ ق م مرباخوری چیا روی میوه ها
نهار: جوجه کباب گریل+ (ماست یونانی + نعنا + خیار)+ گوجه+ پیاز+ کاهو
میان وعده: اسموتی بادام
شام: عدسی با کینوا
۱ ساعت فیتنس
۸ لیوان آب

[سِودا]

هون جان خوش به حالت. من اگه نون و برنج نخورم سرگیجه میگیرم.
همیشه دغدغه پخت و پز دارم.

[Heven]

سودا جان شما که ورزشکاری و صدرصد اندامت ایده آل
الان توی صبحونه نون جو دارم
شبم کینوا توی عدسم داره که یه جورایی جایگزین برنج

[سِودا]

آره ولی انگار بدنم خیلی نسبت به برنج و نون حساسه
مثلا من اگه جوجه کباب بدون برنج یا نون بخورم واقعا هلاک میشم...
بازم تاکید میکنم خوش به حالت واقعا و هرکی دیگه میتونه این مدل تغذیه داشته باشه

[**ماهور**]

سودا حذف نون و برنج که خیلی اشتباهه.‌بدن بیچاره به تمام گروه های غذایی نیاز داره. کربوهیدرات هم سوخت بدنه. خب بیچاره حق داره هلاک بشه