تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن

[آبگینه]

منم اعلام وضعیت کنم
امروز که پریودم واس سایز و وزن رفته بودم تغییراتم زیاد مشخص نبود خیلی ورم دارم ، اما اینجا می نویسم که انگیزه م بیشتر بشه
تغییراتم از ۳۱ فروردین
وزنم ۶۶/۲۰۰ امروز ۶۰

دور شکم ۹۶ امروز ۹۰

دور کمر ۸۱ امروز ۷۵

دور سینه ۱۰۱ امروز ۹۵

توده چربی ۴۲/۲ امروز ۳۹/۱

[Heven]

برنامه فردا
صبحانه نان تست پروتئینی ۱ عدد + پنیر بز ۱ ق غ+گردو ۲ عدد+ خیار ۱ عدد+ گوجه ۱ عدد
میان وعده: انگور+ گیلاس ۵ عدد+ زردآلو ۱ عدد
نهار: ۷ ق پلو بدون روغن+ قورمه سبزی+ سالاد شیرازی
میان وعده: ۱ لیوان شیر بادام+۲ تا خرما
شام: ۱ تخم مرغ آب‌پز
صبح ناشتا ۱ ق غ دانه چیا + لیموتازه+ عسل و آب
۸ لیوان آب
۱ ساعت پیاده روی

[mehrasa20001]

من هربار میام اینجا استرس میگم که دیرم‌ شد و جاموندم از رژیم
آبگینه جانم تغییراتت عالیه عزیزم
اراده ات رو دوست دارم
دستی هم به سر‌ من تنبل بکش شروع کنم

[آبگینه]

مهراسا جان
میدونی که من چقد عاشق بستنی م‌، خدا رو شکر هفته ای یه دونه بستنی. تو پریودی دو تا میتونم بخورم ، اراده ت بالا ببر خوشگله هدف تعیین کن

[شیدا]

بچه ها شما چای سبز استفاده میکنید؟ عوارض خاصی داره؟

[نسیمه جااان]

شیدا مصرف زیاد از حدش ضرر داره
باعث کم‌خونی میشه ،ضعف میده
پوکی استخوان
تو بارداری هم ممنوعه

[samin**]

برای یه سری بیماری ها هم ممنوعیت داره مثل کم کاری تیرویید

[Heven]

صبحانه: املت خرما+۱ نان تست پروتئینی
میان وعده: شیر جو دوسر+ ۱ ق م عسل
نهار: نخود اب
میان وعده: هلو + شلیل+ ۱۰ تا بادام پوست گرفته
شام: اضافه ی نخود اب ظهر
۸ لیوان آب
ناشتا ۱ لیوان خاکشیر + لیمو تازه

[Donya]

وزن امروز 54.9

سه روز باید بدون جویدن فقط بصورت پیوسته از صبح تا شب سوپ میکس سبزیجات بخورم. صبحانه یک قهوه تلخ.
عصرانه یک لیوان آب سیب یا هویج
شام یک کاسه ماست کم چرب
قبل از خواب آبلیمو دارچین.

[Heven]

ناشتا یک لیوان خاکشیر + عسل و آبلیمو و اب ولرم
صبحانه: خوراک لوبیا و جودوسر
میان وعده: هلو+ شلیل+ ۱ خرما
نهار: سینه مرغ گریل+ ۱ سیب زمینی تنوری
میان وعده: ۱۰ تا بادام پوست گرفته+ ۱ برش کیک شکلاتی
شام: ۱ دونه کباب دیگی+ گوجه+ فلفل دلمه
اب ۶ لیوان