تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن

[Mari90]

من ویتامین ب ١
ویتامین آ
کلسیم
ویتامین ث
میخورم (دو تا آخری قرص جوشانن، خیلی خوبن)
و ویتامین دی
منیزیم هم باید بخرم
البته همه اینا را هر روز نمیخورما،

---

آلما هر زمان خیلی ولع به شیرینی داشتی آب بخور، جلوی اشتها را میگیره. هویج بخارپز هم خوبه

[Almam]

منم ویتامین دی میخورم ماهی ۲ تا
قرص امگا(روغن ماهی) هم میخورم از اون کپسول زرد ژله ایا
آره مری آب خیلی معده ی آدمو پر میکنه مرسی:-*

[**ماهور**]

آلما تخم شربتی برای سیر کنندگی و کم شدن اشتهاست. آب ولرم و لیمو ترش و عرق زیره هم چربی سوزی میکنه. البته اینا درصد خیلی پایینی تاثیر میزارن. اصل کار رژیم و ورزشه

[Almam]

من اصلا رژیم گرفتنی انقدر محسوس لاغر میشم که همه متوجه میشن!
در کنارش پیاده روی رو هم زنده بکنم عالیه

[Mari90]

بچه ها پایه باشید هر روز بریم پیاده‌روی
هر یک ساعت پیاده‌روی چند کالری میسوزونه؟

---

من صبح ها میرم پیاده‌روی ولی بعضی روزا واقعا سخته از خواب بیدار شدن. نیاز به انگیزه بیشتری دارم.
سعی می کنم هی بدوم که ضربان قلب م بالا بره.

[Almam]

مری جون بستگی به سرعتش داره،من با نرم افزار سامسونگ هلث محاسبه میکنم، ۱ ساعتو میاره تقریبا ۳۰۰کالری

[Mari90]

خیلی متفاوت محاسبه میکنند، من با می بند یک ساعت و ربع را ٢۵٠-٢٧٠ میزنه
تو اپ زیره که میزنم یک ساعت را ۴٠٠ تا میزنم.
ولی خودم همیشه ٢٠٠-٢۵٠ حساب میکنم حالا شاید کمتر هم بسوزونم نمی‌دونم.

[Mari90]

سه کیلو که چیزی نیست بنفشه جان
نادیده بگیرد

[Almam]

آره عزیزم زیر سبیلی رد کن بره ۳ کیلو رو

[Sufii]

بنفشه جان احتمالا وزنت زیاد بالا نیست و نزدیک به کف وزنت هستی، هرچی وزن بالاتر باشه کیلوها راحت تر پایین میان ولی مثلا اگه پنجاه کیلو باشی به سختی میشه یک کیلو کم کنی...البته حرف سن که میگی درسته،من خودم قبلا سه سوته وزن کم میکردم اما الان نه، بعد اصلا اراده هم ندارم...دوباره من شدم ۶۳:/