تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن

[Heven]

صبحونه: دوتا نون تست پروتئینی + ۱ عدد موز+ ۱ ق کره بادوم زمینی + کمی دارچین
میان وعده: سیب+ الو
نهار: پلو ماهی بدون روغن+ زیتون ولیمه
میان وعده: اسموتی هویج+ ۱۰ تا بادوم بدون پوست
شام : تخم مرغ ابپز+ کلم سفید و بنفش+ فلفل دلمه+ ماست یونانی
۸ لیوان اب+ ۱ ق م دانه چیا
۱ ساعت فیتنس

[Donya]

منم یکی از همکارها گفت لاغر شدی سر ذوق اومدم برنامه خوراکی هامو بذارم:


1- ناشتا یک لیوان لته زردچوبه ( چوب زردچوبه و دانه فلفل سیاه رو میگذارم تومخلوط کن و با آب مخلوط میکنم و سرمیکشم.)
2- صبحانه یک لیوان چای دارچین و دو تا خرما
3- میان وعده سیب گلاب و گلابی کوچولو و هلو انجیری
4- نهار یک کاسه ماست خوری سوپ کینوا ( البته کمی توش رشته ورمیشل ریختم متاسفانه .. نباید میریختم)

[Donya]

دخترها من دیشب علیرغم اینکه یه بستنی کوچولو از ین شش تایی های کاله خوردم و یک نصفه لیوان نوشابه، ولی علیرغم همیشه که پیتزا درست میکنم خودمو خفه میکنم، فقط چهارتا برش مثلثی کوچولو خوردم.

وقتی هم رسیدم خونه خودمو در گرسنه ترین حالتم وزن کردم 57.9 بودم.

امیدوارم تا آخر شهریور بیام رو 56.

[Heven]

برنامه دیروزم
صبحونه: نون سنگک+ پنیر+ گوجه و خیار
میان وعده: شلیل+ انجیر+ خرما
نهار: پلو+ خورشت قیمه+ سالاد + سبزی+ جوانه ماش
میان وعده: پودینگ شکلاتی چیا
شام: عدسی
۸ لیوان آب
ورزشمم دوباره از چهارشنبه شروع میشه

[ندایا]

بچه هااا

برنامه یا اپلیکیشنی میشناسین که بشه تو خونه ورزش کرد؟

[نسیمه جااان]

ندایا من بهت پیشنهاد میدم،کلاس آنلاین شرکت کنی
خیلی خوبه
اپلیکیشن اگه بخوای workout for women

[ندایا]

آنلاین باشه میشه سیو کرد؟ چون من شرایط آنلاین همون زمان ندارم و اینکه باید وسایل خاصی داشته باشیم در خونه یا نه؟

[نسیمه جااان]

اره عزیزم میشه سیو کرد ،یعنی بصورت igtv براتون پست میکنه

دمبل ،کش پیلاتس ،چوب
همینا

[ندایا]

ممنونم عزیزم

[2015]

ایسان چه رژیم خوبی بودی سه کیلو تو یک ماه کم کردی... عالیه دختر