تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن

[Pari]

خب مثل اینکه فقط خودم تو این تاپیکم

امروز خودمو وزن کردم رسیدم به پایینترین وزنی که ماه پیش داستم…هفته پیش که خودمو وزن کردم نزدیک ۱/۵ کیلو بالاتر بودم که با خودم گفتم شاید مثل مسافرت ۲ روزه وزنم برگرده ولی برنگشت و یک هفته طول کشید…پس تازه باید بگم پیش به سوی ۵ کیلو وزن کم کردن

روز هشتم:
صبحانه:۳۷ گرم نون سنگک+۱۰ گرم پنیر
ناهار:۲۶۰ گرم برنج کته بدون روغن+۱۸۰ گرم خورشت کرفس
میانوعده:۲ تا خرما
شام:۱۸۰ گرم ماست پرچرب+نون گندم سبوسدار

بچه ها من نمیتونم کالری اینو پیدا کنم…نون خشک سبوسداره انگار
کسی اطلاعی داره؟
کالری نون خشک بزنم؟
تو مانکن یه گزینه هست نون خشک پر فیبر

[Donya]

آفرین پری جان.
من بشدت پرمشغله شدم و خودم و رژیم و از یاد بردم..

[Almam]

پری جان منم تو سفرم ، متاسفانه کنترل از دستم خارج شده ، ولی قول میدم‌برگردم یه کاری بکنم که این شرایط کنترل بشه :||||

[Pari]

دنیا جان و آلما بی صبرانه منتظرم که بیاید تو تاپیک و بهم ایده بدیم

روز نهم:

صبحانه:یدونه سیب
میانوعده:یدونه رایس کیک+دوتا خرما+یه ذره پنیر+۱/۴ موز
ناهار:سالاد+یدونه نون تست هفت غله+دو تا ناگت
شام:اش رشته ۳۰۰ گرم
باز یه ذره نون خشک خوردم

کلا تغذیه امروزم بهم خورد چون غذام دست خودم نبود وگرنه طبق برنامه پیش میرفتم
کالریم بالاتر نرفت ولی دلبخواهم نبود

[Pari]

روز دهم:

صبحانه:۲ تا نون تست سوخاریه هفت غله+یه ذره کره+نصف سیب+یه ذره پوست لیمو(عالی بود خیلی بهم چسبید)
ناهار:۲۵۰ گرم ماکارونی گیاهی+۴۰ گرم ته دیگ+سالاد کاهو
مانوعده:یدونه خرما+۲۰ گرم نون سبوسدار خشک+نصف لیوان شیر کم چرب
شام:۳۰ گرم نون لواش+۱۰۰ گرم کوکو سبزی

متوجه شدم ماکارونی کالریش از پاستا بیشتره….پس فعلا حذف میشه

[youtab]

خب سلام به همه خوش انداما
اینجانب دیشب خودمو وزن کردم و دیدم بعععععله به میمنت و مبارکی شدم 58،300
کم قاطی پاتی بودم
پ ر ی و د هم شدم
حالا از امروز مجدد میخوام مراعات کنم
اه چیه دو روز میخوری باید 1ماه جواب پس بدی به ترازو

[Donya]

پری جون ماکارونی و پاستا چرا فرق دارند؟ بخاطر دم گذاشتن ماکارونی میگی؟


آفرین که داری خوب پیش میری..

من واقعا وزنم الاکنگه.. در بدترین حال و پایین ترین فشار روز دوشنبه وزنم بود 59.4
سه شنبه پ شدم و معمولا وزنم کمی کمتر میشه که خب اومد روی 58.4
با تعجب که چطور یک کیلو کم تر شدم.. گفتم خب بخاطر اِدم و ورم قبل پ بوده..
دیروز نهار برنج و خورشت خوردم، چیزی که من هر دو هفته یکبار ممکنه بخورم اما چون خیلی ضعیف بودم خوردم
امروز صبح که از خواب بلند شدم، دیدم وزنم 57.2 یعنی بیش از یک کیلو دیگه کم شده..

قبلا به ترازومون شک کردم، رفتم این ترازو دیجیتالی رو خریدم و دیدم با ترازو قبلیه تقریبا همیشه اعدادش یکسانه.کمی فرق داره.

پری جان در مورد ایده که بهت بگم من خودم چون خیلی رطوبت بدنم زیاده و مقاومت به انسولین دارم، تقریبا هفته ای دوبار که از خواب بیدار میشم، یه تکه چوب زدچوبه را تو مخلوط کن میزنم، لته زردچوبه درست میکنم و سرمیکشم. خیلی بهم کمک میکنه. نمیدونم طبع شما چطوره.
همینطور، از پیج فلورا که میگفت روزانه ده تا بادام خیس کرده رو پوست بکنید و بخورید لاغر میشید. من 5 تا بادام و اینکارو میکنم. اونهم خیلی بهم کمک میکنه.

[Pari]

بچه ها
یه چیزی بگم اول از همه اصلا خودتونو شب وزن نکنید
اون وزن غذا هم حساب میشه
ایده ال ترین حالت فقط صبح قبل از خوردن هرچیزی و بعد از بلخشید پیپیه

اینجوریه که هی وزنتون بالا پایین میشه

بعد از مهمونی و مسافرت که اصلاااااااا…چند روز رژیم بگیرید وزن قبلیتون برمیگرده
چون ادم وقتی عدد وزنشو بالا میبینه همه چی براش تیره و تار میشه

دنیا بذار پریودت تموم بشه بعد خودتو وزن کن…هرروز خودتو وزن نکن…یه روز خاص تو هفته معین کن و فقط اون روز وزن کن

یجا خونده بودم ماکارونی رو بهتره حالت پاستا بخورید تا دمی…الان کالریشو زدم ماکارونی دمی با سس سبزیجات ۲۷۰ گرمش شد ۴۰۰ کالری
پاستا الفردو ۳۵۰ گرمش شد ۴۰۰!!!!

---

دنیا اون بادوم خیلی خوبه مخصوصا شیر بادوممم
حتی برای پوست و مو و زیبابی
من متاسفانه نمیتونم به صورت مستمر بخورم ولی ممنون بخاطر یاداوریت حتما الان میرم برای امروز درست میکنم

[نسیم64]

منم دیروز برای اولین بار ماکارونی رو برای خودم دم نکردم.وااای بچه ها تا خود شب سیر بودم.حتی مقدارش از زمانی که دم کرده میخوردم هم کمتر بود
خیلی هم خوشمزه و خوب بود
تو یه برنامه میگفت ایتالیایی ها برای این چاق نمیشن چون ماکارونی رو دم نمیکنن و صبح و شب و هر روز هم میخورن

[Donya]

نسیم جان میشه بگی دقیقا چند دقیقه جوشوندی و بعدش چیکار کردی؟