تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن

[Pari]

افرین دنیاا…متاسفانه من این دو هفته به حز دو جلسه یوگا و دوروز استخر هیچ ورزش و پیاده روی نداشتم…خیالم از کمرم شروع بشه دوباره شروع میکنم

روز سیزدهم:
صبحانه:۴۰ گرم نون سنگک+یه قوطی کبریت پنیر
ناهار:پیتزای سبزیجات روی نون تست(۲/۵ نون تست ۷ غله+۷۰ گرم پنیر پیتزا+سس گوجه ای+قارچ+فلفل دلمه ای)
میانوعده:۱ لیوان شیر+۲ تا خرما
شام:۱۷۰ گرم ماست پر چرب+۴۰ گرم نون خشک گندم سبوسدار

دم پریودمه و هوس پیتزا کردم ترجیح دادم اینجوری بخورم که هپسم بخوابه و خیلیم خوب بود…خیلیم سیر نگهم داشت تا شام دلم هیچی نمیخواست

[Pari]

سلااام
من ۶۰۰ گرم تو این هفته کم کردمممم…راستش خوشحالممم بااینکه توقعم یک کیلو بود ولی عیبی نداره همینکه کم کردم برام کافیه

البته ۵شنبه خودمو وزن کردم ۷۰۰ گرم کم کرده بودم امروز اینطوری سد..نمیدونم ارتباطی به این داره میخوام ۴ روز دیگه پریود بشم یانه

[Pari]

سلام عزیزم
ممنونم خودمم خیلی خوشحالم
عزیزم کالری دریافتی هرکس متفاوته براساس سن،قد،وزن و تحرک

برید توی سایت محشر کالری
اونجا اطلاعاتتو وارد کنید
مثلا اگر بخواید هفته ای یک کیلو کم کنید براتون میاره روزی چند کالری مصرف کنید

بعد اپ مانکن رو نصب کنید و اطلاعتتونو وارد کنید
هرروز هر غذایی مصرف میکنید رو وارد کنید
هرروز به همون اندازه ای که سایت محشر گفته کالری دریافت کنید

فقط یه پیشنهاد دارم حتما یه برنامه غذایی برای یک هفته تون بنویسید…به مرور زمان متوجه میشید چه غذاهایی براتون خوبه و چه غذاهایی پروتئین دارن

[Pari]

روز چهاردهم:
به مناسبت سالگرد عقدمون امروز بیرون بودیم

صبحانه: نصف یدونه نون هفت غله+ ۱ ق چ ارده
ناهار:۷۴ گرم سیب زمینی سرخ کرده+ ۲۷۰ کرم پیتزا رست بیف(۳ اسلایس)
میانوعده:نصف ق غ کره بادوم زمینی+۲ ق ماست+نون خشک
شام:یدونه نیمرو+۵۰ گرم نون لواش

من کافه میرم ترازومو با خودم میبرم
و اینکه اصلا نوشابه و دلستر سفارش نمیدم فقط اب

[Heven]

صبحونه: دوتا نان تست پروتیینی+ ارده+ شیره انگور+ کنجد
میان وعده: خرمالو+ شلیل
نهار: ۶ قاشق ماکارونی
میان وعده: چای+ یک دونه خرما+ ۱۵ تا بادام بدون پوست+ دو تا گردو
شام: عدسی با جو دوسر پرک بدون روغن با لیمو ترش
۶ لیوان اب

[Donya]

پری جان مبارک باشه سالروز ازدواج تون.

آفرین آرزو ادامه بده..

منم کشیدم 57.5 بودم. التهابات PMS ام تا حد زیادی کم شده. دارم به تنظیمات کارخانه برمیگردم..

راستی اگر بشه میخوام دو روز در هفته برم کلاس ورزشی.. فعلا پلن کرده ام..

[شیدا]

بچه ها من هوس یک غذای بسیار پرکالری و چرب و چیلی کردم متشکل از مقادیر زیادی گوشت سرخ کرده و کراکف سرخ کرده ، سبزیجات و صیفی‌ جات سرخ کرده و کره!
و شاید همراه با پنیر پیتزا و چیپس خلالی!
نمیدونم چیکار کنم ، چیزی هست بعدش بخورم تا اصطلاحا چربی ها رو ببره؟

[atefehjjjjjjj]

سلام خوشگلا خوش اندام
من بعد زایمانم خیلی فرم شکم و پهلوی بهم ریخت
تو بارداری ۱۳ کیلو اضافه کردم ک با توجه به اینکه لپ زده بودم همه میگفتن ناز شدی
حالا لاغر شدما کلا ۳ کیلو بیشتر از قبل بارداریمم
ولی شکم و پهلوی نافرم شده
حتی باسنمم تخت شده
غیر ورزش کاریش میشه کرد؟وقت ورزش ندارم
شنیدم دمنوش چیزای گرم مثل دارچین و زنجبیل و فلفل اینا خوبه
ولی چون بدنم گرم میشه میترسم اگر رابطه داشته باشم ب بارداری ختم بشه
چ کنم؟

---

دنیا عاشقتم ک با وجود شغل سختت و خونه داری بازم بخودت میرسی
من ی مشکل کوچولو پیش بیاد یا درس حتی بخونم کلا پرخوری عصبی میگیرم

[Donya]

شیدا جان آب کرفس، لته زدچوبه، زنجبیل و عسل اینها هرکدوم سوخت و ساز را افزایش میدن.. یه چندبار هم پله بالا پایین کنی ایشالله سوخت میشه.


عاطفه مگه با خوراکی میشه موضعی چاق و لاغر کرد؟؟ من فقط میدونم چیزهای شیرین 30 نه را بزرگ میکنه.. ولی فکر نمیکنم بشه ها.. برنج کمتر بخوری، شکم میره تو. ولی پهلو رو نمیدونم.


بچه ها من پ م تقریبا تمومه و خودمو کشیدم صبح 57.2 خوشبختانه خوشمزه های مهمونی زیاد تاثیری روم نذاشته در حد 0.3 گرم و بقیه اش پف و ورم pms بود.

از هفته آینده هم کلاس ورزشی م شروع میشه.. اما من یوگامو بیشتر از ایروبیک دوست دارم...

[Pari]

مرسی دنیای عزیزم…

خب من دیروز رژیم نبودم..و از دیروز احساس میکنم به جور عجیبی پف شکم دارم تا اتمام پریودیم احتمالا خودمو وزن نکنم

عاطفه جان تغییرات شکمت ارتباطی به اضافه وزن نداره
تو بارداری عضلات شکم که بهم قفل هستن،باز میشن
بعد زایمان باید ورزشهای مخصوص انجام بشه که این عضلات به جای اولشون برگرده اونم نه کامل و مثل گذشته…
مگر اینکه قبل از بارداری عضلات شکمتون انقدر سفت باشه که این عضلات کمتر دچار تغییر بشن
و البته ژنتیک هم تاثیرگذاره یا بستن شکم بعد از زایمان که یکسری تایید میکنن یکسری تکذیب!!

بهتره حتما حتما با یه مربی خیلب خوب و حاذق ورزش رو شروع کنید که این عضلات برگردن به جای خودشون

اما یه سری موارد برای کاهش چربی شکم موثره
اونم اینکه شام اصلا نون و برنج خورده نشه
شیرینی و شکلات و غیره خذف بشه
اینا باعث میشن چربیه شکم کم بشن

و میتونه تاثیرگذار باشه برای اون فرمی که میخواید