تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن

[شیدا]

سلام بچه ها
شما در طول روز چه مقدار خوراکی شیرین مصرف میکنید؟

[youtab]

انروز
صبحانه 1نیمرو عسلی در دوتا نون تست برشتهو لیوان شیر 
میان وعده 1سیب و 1لیوان چای و 1خرما
ناهار 12 قاشق برنج و 1عدد کباب تابه ای و 1گوجه سرخ شده بی روغن و 1لیوان دوغ
میان وعده عصر 1لیمو شیرین و 2تا نارنگی 
شام عدسی

---

شیدا جون من هیچی تقریبا 
چون دکترم گفت هر 1و نیم عدد خرما و 10 مویز 1واحد میوه حساب میشن پس خودشونن چاق کننده ان
ممکنه روزی یه خرما یا 2،3 تا مویز یا 2،3 تا دونه ساقه طلایی فقط
اما روزای اف رژیم در ماه هم در حد اینکه یه کاکائو تلخ یا ویفر و شکلاتی که کاکائوش تلخ باشهی ای چیزی بخورم
چون خیلی شیرینی خور نیستم

[Donya]

مرسی آرزو جان.


شیداجان من صبح یک یا دوتا خرما میخورم با چای دارچین بعنوان صبحانه.

حدود ساعت 10-11 یک سیب میخورم یا با همکار بقل دستیم یه موز نصف میکنیم روش دارچین میزنیم.

گاهی بعد نهار سرم گیج میره یه تکه شکلات میخورم، یا اگر پریود باشم برا خودم آبجوش میریزم روش هات چاکلت درست میکنم. نه هرروزها.. مثلا یک یا دو روز در هفته بیشتر نمیشه

اما متاسفانه بعد شام یا دو سه تا قاشق بستنی میخورم یا یک رولتی چیزی... هفته قبلم که از کیک کدوحلوایی پری که درست کردم شبی یه برش مثلثی میخوردم.

قند ناشتام 73 است.


** اینم بگم که من برنج در حد روزانه 5 تا قاشق میخورم به کل نان حذفه از برنامه ام.

[Pari]

من بعضی روزها یدونه خرما میخورم
خوراکی که اصلا نمیخورم
تنها شیرینی روزم شیره‌‌ای هست که پدرشوهرم درست کردن…
شکلات هم وقتی رژیمم نمیخورم بهرحال کالریش بالاست ترجیح میدم بجاش سیب بخورم
کیک هم سعی نمیکنم درست کنم مگر مناسبت باشه
اما بجاش کوکی با جو و کره بادوم زمینی و موز درست میکنم

میخوام ترد و چوب شور بخرم چون کالری پایین وقند پایینی دارن
اونم بعضی وقتها که دلم میانوعده خوب بخواد

[Heven]

من هر روز خرما مصرف میکنم
بعصی روزا هم شیره یا عسل توی صبحونه دارم
شکلات تلخ خودم درست میکنم
در ماه وقتی کیک جدید درست کنم یه برش رو میخورم که ببینم اکی هست اگر خواستم واسه مهمون درست کنم
مثلا امروز یه دونه کاپ کیک شکلاتی با قهوه خوردم
چون بدم بدنم وقتی خیلی روی خط سالم خوریم استپ میکنه بعضی روزا نیاز داره انگار یکم ناسالم بخوره بهش شوک وارد بشه

[Nedaaa28]

بچه ها منم از امروز کالری شماری شروع کردم ، البته با رژیم پروتیین بالا تقریبا
امیدوارم بتونم رعایت کنم تا عید سایزم بشه ۳۸ ، الان ۴۰ هستم بالا تنه ام تو هیچ کدوم از لباسای قبلیم جا نمیشه

[Heven]

صبحانه: یه دونه کاپ کیک شکلاتی+ قهوه
۱ ساعت فیتنس کار کردم بعدم یه دونه تخم مرغ آب‌پز
میان وعده: چایی+ ۱ دونه خرما
نهار : کوکو سیب زمینی یه برش مثلثی متوسط+ دو کف دست نون سبوس دار+ (۳ ق غ جوانه ماش+ ۱ق م روغن زیتون+ ۱ ق غ آبلیمو تازه+ نصف پیاز ) سالاد کنار غذا بود
میان وعده: نصف سیب+ ۱ خرما+ نصف پرتقال
شام: ۱ ق غ پنیر+ ۱ گردو بدون نون
۸ لیوان آب

[Pari]

روز دوم:

صبحانه: ۱/۵ تست پروتئینی+۱/۳ ق کره+۱/۴ موز+۰/۵ ق شیره+۰/۵ لیوان شیر کم چرب
میانوعده: یدونه نارنگی
ناهار:۸ ق کته کم چرب+۵ ق قرمه سبزی+۲ ق ته دیگ برنجی+ترشی لیته و یونانی
میانوعده:یه لیوان شیرکاکایو با پودر کاکائو و ۱ ق شیره+یدونه تخم مرغ آبپز
شام:۸ ق فرنی

۱ ساعت ورزش مقاومتی با دمبل یک کیلویی
از ساعت ۷:۳۰ فست

[Nedaaa28]

پری کالری شماری میکنی؟ چند تا در روز میخوری؟ حس میکنم خیلی کمه

[Pari]

بله
۱۳۰۰ تا