تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن

[Celin]

پری جان چه ورزشی میکنی؟
سال هاست ورزش نکردم موندم چه ورزشی رو شروع کنم
بدنم به ورزش سریع جواب میده
مجازی مربی خوبی سراغ دارید معرفی کنید

[صنوبر۷۱]

بچه ها قدتونم لطفا بگین.
من که قدم ۱۶۳ هستش وزنمم نزدیک ۶۱ برنامه ایم برای رژیم ندارم فقط دوست دارم سالم خوری کنم و شکلات و هله هوله رو کم کنم.

[**ماهور**]

نسیم تو واقعا ژن برتری. ایششششش ))
مرسی بچه ها، کاش بقیش هم اینطوری ادامه پیدا کنه. مهم ادامشه
سلین جونم والا کار خاصی نمیکنم. رژیم خاصی از دکتر خاصی هم ندارم. فقط کالری شماری میکنم دقیق. کالری مصرفیم هم بین ۱۲۰۰ تا ۱۲۵۰ هستش. و اینکه با شبکه جم فیت ساعت ۶ بعدازظهر ورزش میکنم. ورزشش فوق العادست واقعا. بعدشم اگه فرصت بشه میریم با همسرم خیابون گردی طولانی که خود اونم کالری میسوزونه دیگه. همین.

[Celin]

صنوبر جان قدم ۱۶۶ وزن ۶۳

---

ماهور جان پیاده روی واقعا عالیه من تو بارداریم هم با روزی ۱ تا ۲ ساعت پیاده روی وزنم زیاد بالا نرفت جز شکمم هیچ جام چاق نشد
حیف که الان با پسر کوچولو اصلا فرصت پیاده روی نیست
دوتایی میریم بیرون یک ساعت راه میریم اما با سرعت لاکپشت
همسرم بیاد بگم دیش رو وصل کنه شاید انگیره شد ورزش کنم

---

مرسی پری جان

[youtab]

الهامی ننوشته احیل بخور اما یه جدول داره جایگزین مثلا جربی روزانه میتونی مثلا 5تا دونه فندوق یا هرجیزی بخوری
... 
افرین ماهوووووری قشنگ و مانکن من
تو یه قهرمااانی
... 
منم قدم 156 و وزنه نکبتم 59 کیلو میباشد

[Celin]

دوستان روش پخت ماهی که رژیمی باشه و خوشمزه چه جوریه؟
ماهی قزل آلا رو مزه دار میکنم میذارم تو فر خوشمزه میشه اما شیر و شوریده و ...طعمش مثه سرخ کرده خوشمزه نمیشه با روغن کم هم قیافه اش جالب نمیشه و خوب پخته نمیشه

[2015]

بچه ها منم بارعایت نکاتی که گفتین بالاخره طلسمم شکستم و نیم کیلو کم کردم

[Nedaaa28]

یوتاب جان ببخشید انقدر سوال میپرسم ، دکترت پیج داره؟ کجا باهاش در ارتباطی؟

[**ماهور**]

قربونت یوتاب جونی
آفرین فاطمه جون. تو میتونی

[Pari]

روز هفتم:

صبحانه:یدونه نون تست پروتئین+نصف ق کره بادوم رمینی+نصف ق شیره
میانوعده:شیر کاکایو خونگی(یه لیوان شیر)
ناهار:یدونه ساندویج همبرگر(گرد)+سس ماستی
میانوعده:نصف لیوان پاپ کورن با روغن کم
شام:۳ کف دست نون بربری+۴ ق املت

۱ ساعت ورزش مقاومتی