تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن

[youtab]

دیروز 3روزه دوم بود و من به صورت خیلی قهرمانانه شدم 56.500
اصلا صبح حال کردم با عدد ترازوم
... 
روز هفتم...
ناشتا 1لیوان خاکشیر
صبحانه 1تست برشته و 1 تخم مرغ ابپز حلقه شدهو نصف لیوان شیر 
میان وعده 1فنجون قهوه ترک و 1شکلات 96 درصد 
ناهار چلو گوشت (4قاشق برنج و 45 گرم گوشت) ، یه پیش دستی سالاد (کاهو گوجه کلم بنفش) ، نصف کاسه ماست که نیم ساعت بعدش خوردم
میان وعده عصر 1سیب
شام سوپ سبزیجات و 1کاسه عدس پخته شده کم اب و گلپر 
قبل خواب نصف لیوان شیر 
اب 8 لیوان انشاااالا
وزرش در حد دویدن به دنبال پسر

[Pari]

مبارکه یوتاب افرین
من ۵شنبه خودمو وزن کردم همون ۶۱/۷۰۰ بودم
فردا صبح هم نمیتونم وزن کنم…۱شنبه تو باشگاه وزن میکنم
ولی خودم بعید میدونم دوباره وزن کم کرده باشم
چون این هفته رژیم اصولی نبودم…یا غذای پرچرب خوردم (بااینکه به اندازه کالری بود) یا کمتر از کالری مجازم خوردم
مخصوصا این ۲ روز که خونه خودمون نبودم…

روز دوازدهم:
صبحانه:۴ کف دست نون لواش+نصف قوطی کبریت پنیر پروسس+یدونه گردو
ناهار:۶ ق کته بدون روغن+حدودا ۶۰ گرم تن ماهی
میانوعده:۳/۴ لیوان شیر+۳/۴ موز+۱/۵ نارنگی+یدونه سیب+۲ لیوان پاپ کورن
شام:۲ ملاقه سوپ شیر

[youtab]

مرسی پری قشنگم 

[Pari]

روز سیزدهم:
صبحانه:دو کف دست نون سنگک+نصف قوطی کبریت پنیر پروسس
ناهار:۲ لیوان ماکارونی ابپز+۸۰ گرم گوشت قلقی سرخ شده(پاستا گوجه)
میانوعده:به بیوان شیر کاکایو‌خونگی+۶۰ گرم لواشک مخلوط
شام:۱/۵ کف دست نون سنگک+نصف قوطی کبریت پنیر+یدونه گردو

من ۶ روز هفته ورزش دارم،بادم‌میره بعضی وقتها بنویسم
امروز یک ساعت ورزش مقاومتی

[Heven]

صبحونه: دوتا تخم مرغ آب‌پز
میان وعده: شیر جو دو سر+ ۳ تا خرما
۱ ساعت فیتنس هوازی
نهار: دوتا ک*ت*ل*ت + ۳ کف دست نان سبوس دار+ نصف پیاز+ ۴ ق جوانه ماش
میان وعده: نارنگی و سیب
شام: یک بشقاب عدسی
۷ لیوان آب+ ۱ ق م چیا

[youtab]

روز هشتم... 
ناشتا 1لیوان خاکشیر 
صبحانه یه برش سنگک 10 در10 30 گرم پنیر و نصف لیوان شیر  میان وعده نصف موز 1فنجون قهوه ترک و 1شکلات تلخ 96 درصد 
ناهار 4قاشق سرخالی برنج کته و 45 گرم مرغ سماقی و نصف کاسه ماست و یه پیش دستی سالاد فصل
میان وعده عصر 1سیب
چای و 2عدد پولکی بدون قند رژیمی
شام سوپ سبزیجات و 1کاسه عدس پخته نصف بشقاب سالاد فصل
اب 9 لیوان

[Pari]

بچه ها تایم خواهرم درست شد…هورااا

فقط امروز اینجا برف اومده
منم از چندوقت پیش با خودم گفتم برف بیاد آش درست میکنم
حالا چیکار کنم بنظرتون؟۴۰۰ گرمش میشه ۷۶۰ کالری!!!

الان وقتشه با خودم بگم از کجا معلوم تا برف بعدی زنده باشم،پس الان درست کنم؟

[ندایا]

پری جان چه خوب که درست شد


من باشم اش درست میکنم - از کجا معلوم شاید دیگ برف نیاد - لاغری به چه قیمتی لذت زندگی هم مهمه

[youtab]

پری جون اخیش خداروشکرررررر
خوشحال شدم عزیزم 
درست کن به نظر منم دختر 
بذار بخارش دماغتو گرم کنه خخخخ

[Pari]

مرسی بچه ها
خودمم خیلی خوشحال شدم…خواهرمم خیلی…
بعد باشگاه خوابیدم هی خواب منشی باشگاه رو میدیدم که چرا کارت خواهرمو نمیگیره تغییرش بده

اش هم گذاشتم…ولی تا شب دیگه سعی میکنم جز یه لیوان شیر و میوه چیزی نخورم

راستی راستی
امروز تو هواپز تخم مرغ ابپز درست کردم
انقدر خوب عسلی شد…هیچ وقت تو زندگیم اینجوری عسلی نخورده بودم
تو‌دمای ۱۵۰ درجه ۹ دقیقه گذاشتم
تو نت خوندم اگر ۱۰ دقیقه بمونه سفت میشه
خیلی خوب شد