ارسال‌ها: 2,562
موضوع‌ها: 0
تشکر Received:
3,300 in 1,117 posts
تشکر Given: 2,638
تاریخ عضویت: خرد ۱۴۰۰
اعتبار:
5,351
۱۴۰۱/۹/۱۴، ۰۱:۲۹ عصر
(آخرین ویرایش: ۱۴۰۱/۹/۱۴، ۰۱:۳۴ عصر، توسط Heven.)
پری جان به علت سالم نبودن لبنیات و اینکه طبع سردی دارن خیلی محدوده مصرف فقط میتونم شیر بز استفاده کنم که اونم در دسترسم نیس فقط گاهی هوس کنم ماست یونانی یا ایسلندی استفاده میکنم و سعی میکنم کلسیم رو از راه دیگه تامین کنم
گفته اگر میتونید حذف کنید اگر نه کمش کنید منم سعی در حذفش دارم یکشنبه و سه شنبه
من خیلی روی وزنم حساسیت ندارم مهم واسم اینه اندامم قشنگ بشه یه لباس میپوشم این چربی نزنه بیرون
مامانم چون ماهی یبار میبینه منو دفعه ی پیش میگفت خیلی جمع شده رونای پات و اینکه دیروز رفتم واسه خرید لباس خانومه میگفت چه عجب یه کمر باریک ما دیدیم و من اون لحظه روی ابرا بودم
دیگه حالا نمیدونم تاثیر داشته یا نه و البته خودش یه چالش واسم که چی درست کنم هم سیرم کنه هم اینکه متنوع باشه
پری جان من کالری شماری ندارم تمام سعی و تلاشم فقط سالم خوری و مربیمونم میگه حذف قندو شکر و غذاهای کنسروی و مصرف پروتئین و سبزیجات
میوه که هر روز میخورم حتی روزای بدون نون و برنجم
من چون تیروئید کم کار دارم گلوتن هم باید کمتر مصرف کنم حذف این کربوهیدرات واسم مفید
![[-]](http://khanumha.com/images/collapse.png)
کاربرانی که از این پست تشکر کردنداربرانی که از این پست تشکر کردند
• Pari
ارسال‌ها: 801
موضوع‌ها: 0
تشکر Received:
2,761 in 620 posts
تشکر Given: 1,468
تاریخ عضویت: مرد ۱۴۰۰
اعتبار:
4,715
کاش خودتو قبل شروع رژیم سایز میکردی…اینجوری بهتر میتونستی نتیجه گیری کنی…
من واقعا موندم چیکار کنم
از یه طرف مامانمینا پیش دکتر تغذیه میرن…میگم برم دکتز ولی از یه طرف با خودم میگم خب الانم اخه مثل همون برنامه مامانمینا میخورم پس چرا الکی برم خودمو سرزنش کنم…
بااینکه قبلا بااین دکتر ۱۴ کیلو کم کردم…
اصلا موندم…الانکه اسپینینگ هم میرم بازم تاثیری تو وزنم نداره…
سایزمو هم نگرفتم منتظرم هفته بعد بگیرم ببینم این یک ماه اسپینینگ تاثیری تو سایزم داشته یانه
بااینکه مربیم میگه به وزن نگاه نکنید اما بهرحال به سایز هم بخوام فقط نگاه کنم هنوز کلی چربی هست که باید اب بشه…
رژیم بدون کربوهیدرات بخوام هفته ای دوبار بگیرم برای من خیلی راحته
چون راحت هفته ای دوبار ناهار سالاد میخورم با مرغ
یه کاری کنم…
این هفته این دوروز رژیم بدون کربوهیدرات بگیرم ببینم هفته اینده ۱شنبه چند کیلو میشم
اگر تغییری نکنه هفته اینده سه شنبه با مامانمینا میرم دکتر
حبوبات مشکلی نداره درسته؟
ارسال‌ها: 2,562
موضوع‌ها: 0
تشکر Received:
3,300 in 1,117 posts
تشکر Given: 2,638
تاریخ عضویت: خرد ۱۴۰۰
اعتبار:
5,351
۱۴۰۱/۹/۱۴، ۰۱:۵۷ عصر
(آخرین ویرایش: ۱۴۰۱/۹/۱۴، ۰۱:۵۹ عصر، توسط Heven.)
نه حبوبات آزاد اون روزا من خودمو با حبوبات سیر میکنم
الان نخود از دیشب خیس کردم فردا سالاد نخود دارم نهار
یه رژیمی گرفته بودم که توی گوشی قبلیم بود و گوشی سوخت رژیمم پرید
گفته بود سه بار در هفته عدسی با روغن زیتون و آبلیمو بخورم
پری جان واسه تخم مرغ توی هواپز قبلش هواپیما گرم کردی یا نه؟
ورزشم تموم شده یادم شده تخم مرغ آب‌پز کنم میخوام الان بزارم توی دستگاه
کاربرانی که از این پست تشکر کردنداربرانی که از این پست تشکر کردند
• Pari، youtab
ارسال‌ها: 801
موضوع‌ها: 0
تشکر Received:
2,761 in 620 posts
تشکر Given: 1,468
تاریخ عضویت: مرد ۱۴۰۰
اعتبار:
4,715
۱۴۰۱/۹/۱۴، ۰۲:۱۲ عصر
(آخرین ویرایش: ۱۴۰۱/۹/۱۴، ۰۲:۱۳ عصر، توسط Pari.)
مرسی هیون جون
حالا من امروز رو نوشتم میوه هم کم حساب کردم
چون الان صبحانه نصف موز خوردم کربوهیدارت امروزم شد ۴۴ گرم
ولی کالری دریافتیم ۶۰۰ شد
حالا شایدم همین کالری کم باعث بشه به بدنم شک وارد بشه
من ۲شنبه و ۴شنبه میگیرم
روزهایی که اسپیتینگ دارم اصلا نمیتونم به ناهار غیر برنجی فکر کنم…قشنگ بدنمو تحلیل میکنه…
نه عزیزم اصلا قبلش گرم نکردم
تخم مرغارو اروم گذاشتم ۱۵۰ درجه ۹ دقیقه
فقط مواظب باش تخم مرغات شکستگی نداشته باشن
کاربرانی که از این پست تشکر کردنداربرانی که از این پست تشکر کردند
• Heven، youtab
ارسال‌ها: 2,562
موضوع‌ها: 0
تشکر Received:
3,300 in 1,117 posts
تشکر Given: 2,638
تاریخ عضویت: خرد ۱۴۰۰
اعتبار:
5,351
۱۴۰۱/۹/۱۴، ۰۲:۱۹ عصر
(آخرین ویرایش: ۱۴۰۱/۹/۱۴، ۰۲:۲۰ عصر، توسط Heven.)
الهام جان تقریبا دو روز قبل خیس میکنم مرتب ابشو عوض میکنم بعدم میزارم کامل بپزه
میزارم دستور سالادشو من که خیلی طعمش دوست دارم کاملم سیرم میکنه
مرسی پری جان برم ببینم چه طوری میشه تخم مرغا
کاربرانی که از این پست تشکر کردنداربرانی که از این پست تشکر کردند
• Elham67، Pari
ارسال‌ها: 4,058
موضوع‌ها: 1
تشکر Received:
13,879 in 2,542 posts
تشکر Given: 6,759
تاریخ عضویت: خرد ۱۴۰۰
اعتبار:
15,307
دخترها آفرین هزار آفرین بهتون.. مخصوصا ثابتای گروه، آرزو، پری، یوتاب، الهام و فاطمه هم که کم پیدا شده دوباره...
منم رو ابرها سیر میکنم، چون خیلی رژیم بخصوصی ندارم این روزها، چون فرصت نمیشه.. اما با بیرون رفتن هورمونهای بیخود آی وی اف.. قشششنگ بدنم داره از اون پف و ورم بیریخت رها میشه.. منم تو آینه جاکفشی دیشب در حال عبور یهو خودمو دیدم و گفتم واو!! دنیای قبلی داره برمیگرده.. اون هیکل خپله و کلفت پارسال دیگه توی آینه نبود..
وزنمم 56+- 0.5 کیلو هست الان..
ارسال‌ها: 2,562
موضوع‌ها: 0
تشکر Received:
3,300 in 1,117 posts
تشکر Given: 2,638
تاریخ عضویت: خرد ۱۴۰۰
اعتبار:
5,351
وای پری عالی شد تخم مرغام دست گلت درد نکنه
کاربرانی که از این پست تشکر کردنداربرانی که از این پست تشکر کردند
• Pari، youtab
قد و وزنت چقدره جیگر؟
یا بگه بچه ها من ۵۴ کیلو شدمممممم