تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن

[پروانه ابریشم]

منم چند وقته بخاطر پلی کیستیک بودنم رعایت میکنم
5 کیلو لاغر شدم
68 بودم الان شدم 63
قدم 68
قند خونم از 100 شده 94

[tinaaa91]

منکه از وقتی چند نفر بهم گفتن لاغر شدم انگیزم خیلی بیشتر شده
دیشب حواسم بود شب برنج نخوردم
ولی حس میکنم این کلاس یوگا هم بی تاثیر نبوده خیلی حرکاتش سخته
آخر هفته وزن کنم ببینم چی میشه

هرروزم صبح قهوه میخورم شنیدم خوبه واسه لاغری

[سِودا]

خانمها کسی که دو سه روز بیمار بوده و غذای غالبش سوپ !  تزریق سرم هم داشته …
ممکنه وزنش بالا بره؟ یعنی دفع این مایعات چند روز طول میکشه؟
میخوام ببینم افزایش وزن کاذبه یا اینکه اگه کاذب بود دو روز اول بعد بهبودی برطرف می شد؟

---

ممنون میشم اگه تجربه ای داشتین یا چیزی به ذهن تون میرسه برام بنویسین❤️

اگه برگرده رو ریتم تغذیه و تحرک قبل از بیماری، اون اضافه وزن یا کاهش وزن هم جبران میشه
زمان که نمیشه تعیین کرد، باید اجازه داد بدن خودش تصمیم میگیره

[شیدا]

بچه‌ها به نظرتون برای قد ۱۷۰ ۱۷۱ چه وزنی خوبه؟ و چه سایزی؟

[نسیمه جااان]

شیدا بنظرم ۶۵تا ۶۸ ایده آل باشه .سایز رو نمیدونم فک کنم ۴۰ باشه

[مینو]

به نظر من ۵۸ تا ۶۲.به فرم بدن بستگی داره.سایز ۳۶ یا ۳۸.

[سِودا]

بچه‌ها به نظرتون برای قد ۱۷۰ ۱۷۱ چه وزنی خوبه؟ و چه سایزی؟

وزن که کلا منتفی هست چون ما نمیدونیم شخص مورد نظر چقد عضله و چربی داره، چقد سابقه ورزشی و چه ورزشی داره...

سایز با متر نواری و دستگاه بادی آنالیز میتونه کمک کنه...

[Heven]

صبحانه: ۱ عدد نان تست پروتئینی + ۱ تخم مرغ+ پنیر کفیر ۱ ق م
میان وعده: ۱۰ عدد بادام پوست گرفته+ ۲ تا گردو
نهار: نصف سینه مرغ گریل+ ۷ ق برنج قهوه ای + ۲ ق نخود فرنگی پخته+ سبزی خوردن
میان وعده: چای+۲ تا خرما ( ارده و کنجد)
شام: لوبیا سبز پخته
۸ لیوان اب+ ۴۵ دقیقه پیاده روی

[Donya]

آفرین بچه ها. منم دیگه تو وضعیت فعلی و رفت و آمد ها بخاطر عیادت مامان امکان تهیه خوراکی ها طبق لیست مو ندارم. ولی امروز کشیدم بعد از صبحانه 55.5.
بعد از اتمام افسردگیم فکر میکردم دیگه عدد زیر 60 و نمیتونم رو ترازو ببینم. الان خیلی راضیم.

[Pari]

بچه ها ما چند تا هدف جدید تعیین کردیم که بهش به عنوان “رژیم” نگاه نکنیم بلکه تغییر لایف استایل…برای شما هم میذارم شاید بهتون ایده بده:

۱. ۵-۶ روز تو هفته ورزش سنگین
۲. حذف قند و شکر مصنوعی…مگر تو مهمونی اونم اگر شیرینی خاصی بود!
۳. ۵-۶ روز در هفته پباده روی(۳ روز یک کیلومتر،۳ روز ۵ کیلومتر،هدف نهایی ۱۰۰۰۰ قدم در روز)
۴. فست ۱۶ ساعته
۵. تا ساعت ۹:۳۰ شام خورده بشه
۶. استراحت به اندازه(شب به موقع بخوابیم،چون خپابمون کاملا بهم ریخته)

چندتا کاری که میخوام حذف کنم:
-هرروز روی ترازو نرم فقط یک بار در ماه و در زمان گزارشگیری
-کالری شماری نکنم
-خودمو محدود نکنم تو خوردن غذاهای ایرانی(منظورم غذاهای پرچرب و فست و فود نیست)
-برای غذا خوردنم عذاب وجدان نداشته باشم

تمام…
الان بهش توجه کردم این اولین اهدافم تو‌اخرین سال دهه سوم زندگیمه…نمیخوام این دهه رو با ناراحتی و عذاب وجدان نسبت به بدنم و غذا خوردن تموم کنم!